解密道家「養生術」 返老還童不是神話!
解密道家「養生術」 返老還童不是神話!
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健康長壽,是現代人都迫切想擁有的,但又有幾個人實現了這一願望呢?其實,古人的一些長壽養生秘訣是值得借鑒的,今天小編就同大家分享道家長壽的5大養生訣竅,一起來看看吧。
一、拍打頭頸法
功效:此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病,有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。
練習方法:坐於椅子上或站立,雙眼平視前方,全身放鬆。然後舉起雙臂,用雙掌同時拍打頸部,左手拍打左側頸部,右手拍打右側頸部。先從後頸開始,逐漸向上拍打,一直拍打到前額部,再從前額部往後拍打,直到後頸部,這樣反覆拍打5~8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。
二、踮腳健身法
功效:這種方法適合在辦公室久坐的人,可以緩解久坐或久站後的下肢酸脹、乏力,促進下肢血液迴流,預防下肢靜脈曲張。
練習方法:將腳跟抬起,腳後跟離地面約1厘米,然後用力著地,這樣為1次,1秒鐘內不得多於1次,30次為1組,休息5~10秒鐘。每次鍛煉1~2分鐘,每天鍛煉3~5次。要注意鍛煉時抬高腳後跟不能超過1厘米,否則不僅不會有效,反而還會引起腳掌的疲勞。
三、大呼大吸法
功效:這是一種以擴大肺活量為主的呼吸法,類似深呼吸,能調動機體的內氣,增強體質和免疫力,同時對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。
練習方法:大呼大吸法是一種古代吐納、導引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣,用口呼氣,或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長時間,並要求每一吸一呼都發出較大的聲音,所以稱為大呼大吸法。
四、太乙站樁功
功效:根據屈腿的程度有不同作用:高樁增肥,中樁減肥,低樁練武。收勢為雙手交叉放在身前(女性右手在內),用力收腹提肛,腳趾摳地,收縮肌肉,可防治便秘、痔瘡。
練習方法:舌頭抵上顎,提肛,雙手抱圓放在胸前,雙腿彎屈,調整呼吸,吸氣時默念"靜",呼氣時默念"松",堅持半小時。
五、女性駐顏法
功效:經常這樣做,可以讓皮膚變得光滑、滋潤,對改善皮膚問題很有幫助。
練習方法:雙手對搓,由慢到快,由輕到重,手搓熱後捂在臉上,保持1分鐘,想像皮膚變得光滑了,再自內而外劃圓,感覺要好像撫摸在絲綢上一樣。同時以意念配合。
文章整理 | 青玄 編輯排版 | 青素
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