排便不順？常用這些排便順暢的方法，讓你天天都是暢快人生！

排便不順儼然成為現代人的文明病，為此，醫生提供了幫助排便順暢的方法，希望藉此能讓每個人天天都是暢快人生：

1、起床後喝一杯水：

第1杯水流經腸胃道，可以清潔消化道、活化腸胃道細胞

2、沐浴在晨光中：

養成起床後拉開窗帘的習慣，能順利轉換自律神經，達到「便活」的功效。

3、一定要吃早餐：

養成吃早餐的習慣能有效改善體質，為了調整生理時鐘，務必建立「一定要吃早餐」的觀念，

4、維持規律的飲食習慣：

早餐、午餐一定要吃飽，但晚餐千萬別吃太多，因為會使原本應活躍的副交感神經無法發揮效用，造成反效果。

5、晚上7點後不進食：

吸收功能執行不夠充分，易引起便秘。

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