經期減肥排毒養顏食譜：營養不傷身、白白的嫩嫩的，瘦瘦的！

經期是女性的特殊時期，對於減肥中的女性，要怎麼樣做才能減肥又不傷身子。有份減肥食譜，不傷身很健康，不需要費時間鍛煉，只依靠身體的新陳代謝來燃脂！今天小編就和大家分享經期減肥的食療小竅門。

第一周：進補期麻油炒豬肝

材料：麻油、豬肝、薑片等

料理方法：將麻油燒熱，放入老薑轉小火將老薑爆透，放入豬肝炒至7分熟，再加入水，煮滾之後就完成。(簡單幾分鐘就可以完成)

食用方法：記得進補期盡量不要節食，需要多吃能補充身體能量的食物。

第二周：準備期鮮蔬高纖濃湯

材料：雞一隻(去皮) ，大白菜或高麗菜一顆 ，青花椰菜一顆 ，白蘿蔔700公克 ，紅羅卜350公克 ，黑木耳700公克 ，金針菇或香菇、草菇700公克 ，大番茄 7顆 ，筍或筍絲700公克 ，文蛤700公克

料理方法：所有材料洗凈，置入鍋內，以慢火熬1個小時。

食用方法：煮好之後分成七等分，此階段每天以此代替一餐主食，或選1~2天只吃這道菜來維持好身材。要吃時記得再加入綠色蔬菜燙熟一起食用。

第三周：代謝期白蘿蔔汁燉牛蒡

材料(7日份)：白蘿蔔汁2400CC、牛蒡1200公克切薄片

料理方法：白蘿蔔汁、牛蒡、咸梅放入鍋內，以慢火熬2個小時即可。煮好後先過濾，把汁與渣分開，各分成7等份冷凍保存備用。

食用方法：每天早餐一份牛蒡渣與湯汁，本周以純薏仁飯、糙米飯、五穀飯為主食，並搭配一大盤蔬菜，不吃其他澱粉類主食。

第四周：消脂期蕃茄豆腐湯

材料：大蕃茄2顆，豆腐2塊、青蒜2顆

料理方法：將青蒜洗凈，去除根部，取青蒜白色及部分綠色部位切段，加入大蕃茄、豆腐熬煮。

食用方法：生理期後第四周中連續兩天斷食，只喝蕃茄豆腐湯，飢餓時以湯中青蒜、番茄、豆腐食用，另外再加上一份燙青菜。其餘的五天晚餐也都只以蕃茄豆腐湯為食。

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