晚上健身對身體有損害，會減少壽命！真的那麼可怕？
對於正常上班族們來說，白天一直在工作，工作日唯一的健身時間就是晚上了。但是很多人都說晚上鍛煉對身體有損害，還會減少壽命。其實這種說法有些道聽途說，並沒有直接的研究表明，晚上鍛煉會損害身體。不過科學家通過人體生物鐘仍然發現了幾個利於健身的時間點。
首先是早起之後。身體經過了一個晚上的修整，漸漸復甦，這個時候進行一些簡單的活動，可以提高機體的興奮性，增加新陳代謝的速度，加速血液循環。如果選擇早晨鍛煉，就意味著需要早起。早起早睡本來就有利於生活規律，對健康是有好處的。
不過這並不意味著其他時間鍛煉就會造成機體的損害。即使選擇在下午和晚上運動，仍然會起到健身的效果，對於高血脂高血糖慢性病的患者來說，只要運動就會比坐著不動有好處。
如果選擇晚上健身，最好選擇在餐後兩個小時後，但是也不要距離睡覺時間太近。健身專家建議下午5點至7點事較好的運動時間，因為這個時間段人體的運動機能將會達到最高峰。
如果晚上進行戶外訓練，最好穿上夜跑服，避免在公路上發生危險。跑步的腳一定要太高，避免因為視線緣故被絆倒。選擇熟悉的路線進行跑步，以免迷路。
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