8個最好的啞鈴動作 完美刺激多個大肌群
動作１：直立啞鈴彎舉＋推肩（鍛煉手臂肱二頭肌和肩部三角肌）
動作２：啞鈴負重深蹲（鍛煉腿、臀等部位）
動作３：仰卧啞鈴提拉（鍛煉胸、背、三頭等部位）
動作４：啞鈴負重走（也叫農夫走，練習時需要大的負重重量行走）
動作５：啞鈴負重深蹲推肩（鍛煉腿、肩部肌肉）
動作６：單臂啞鈴卧推（鍛煉胸部肌肉，以及肱三頭肌）
動作７：啞鈴甩擺（鍛煉腰、腿、肩部肌肉）
動作８：單臂啞鈴划船（鍛煉背、肩部肌肉）
※你在健身上花了多少錢？
※你曾經因為身材的原因受過什麼委屈嗎？
※4個動作撕裂你的腹肌
※摔跤吧 爸爸！印度體育之殤 歌舞寶萊塢背後的痛與淚
TAG:虎撲健身 |
※3個發力小技巧，幫你多做幾個，刺激到位才能變得更大！
※7個虐肩的好動作，多角度刺激你的三角肌，練完感覺肩膀要爆炸！
※4個技巧，刺激男人分泌更多的睾酮！
※刺激腹肌的14個最佳動作，給你不一樣的酸爽！
※針對腹肌刺激最好的5個動作，認真練1個月可以看出效果
※刺激戰場：最難的4種吃雞方式，難度很大，大神至少完成2種
※7個動作刺激肱二三頭肌，4周練粗男人的臂圍！
※作為門面的三角肌，用這3個動作才能帶來最強的刺激
※刺激戰場：每個段位有多少電腦人？白金35個，無敵戰神是這個數
※刺激腹肌的5個最佳動作，給你不一樣的酸爽！
※刺激戰場全圖最肥的13個點，隨便找到1個都能吃雞，但最推薦第4個
※刺激戰場：光子暗改了這4個點，第1個無關緊要，第3個影響巨大
※5個簡單動作女生都能做，刺激下腹讓馬甲線更完美
※9個健身房肩部訓練動作，多角度刺激你的三角肌
※刺激戰場：6個吃雞小毛病，中一個有98K也會當盒子精
※掌握好這3個動作，全面刺激肩部肌肉，有效增強肩部肌肉
※4個動作全新刺激肩部肌肉，打造鑄鐵般的肩膀
※刺激戰場：物資真的是越多越好？信號槍只要1個，多要的都是累贅
※7個動作刺激肱二三頭肌，4周練出粗壯的手臂！
※5個動作！全方位刺激腹肌：在家就能練