瘦腰瘦肚子方法來鍛煉小腹吧，遠離「大腹婆」的稱號

是不是已經厭倦了看自己肚子上的贅肉呢?趕快利用最新的減肥收腹操幫助自己甩掉肚子上的贅肉吧，不用再煩心穿衣服的時候怎樣遮掩了。下面小編就要介紹幾招簡單的減肚子操，讓你能夠最快緊緻自己的小腹，甩掉「大腹婆」這個稱號!

8字型

1、 兩手握住健身球，站立，兩腳打開，與臀同寬。

2、 用健身球劃一個想像出來的8字，左腳同時向前踏出一步。兩手把健身球帶至左肩膀上。

3、 把健身球帶至右臀部放下，然後重新舉高球至右肩膀。

4、 同時踏出右腳，兩邊身體各練習兩次。

偏移步A

1、 兩手各握一個啞鈴，站立，兩腳併攏。

2、 舉起左腳在前，離開地面。從臀部開始向後傾斜上半身。

3、 兩手同時高舉啞鈴過頭部。

偏移步B

1、 放下兩手臂，位於肩膀高度。

2、 恢復初始姿勢，換腿重複練習。

3、 一直練習，知道自己感覺到腹部有點酸痛的時候停止。

邊側弓步

1、 站立，兩腳打開，與肩同寬。兩手各握一個啞鈴，位於腰部高度。

2、 右腳向右踏出一步，彎曲右膝蓋，同時保持右臀部超過右腳。

3、 當你向右踏出的時候，同時左臂向上高舉過頭。

4、 同時右手向下壓，恢復初始姿勢，換邊重複練習。

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