5月是艾灸減肥的好時機

「

第34期佛醫辟穀共修課

」將於5月22日開始，為佛醫堂面向學佛師兄的公益教學，建議報名的師兄先收聽一下之前辟穀共修課的講座錄音，作為預習和參考

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師兄們好！

肥胖不是病，胖起來不要命啊！這就是很多人都怕胖的終結原因。所以天天減肥、日日減肥成為很多人的不變口號。但是很多人都喜歡不要命的減肥，比如到醫院打減肥針、消除脂肪甚至「絕食」。其實大家大可不必這麼麻煩，完全可以天然減肥。下面給大家介紹艾灸減肥的方法供大家參考哦！

男人灸腸俞——去除大肚子

小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。尤其是春節時期，因為吃的比較好、運動比較少，經常容易產生小肚子。很讓人頭痛。艾灸大腸俞穴位能夠令消化系統得到刺激，從而增強消化吸收功能，癥狀得以改善。

取穴方法：

大腸俞：

此穴位位於人體的腰部，當第4腰椎棘突下，左右二指寬處（或左右旁開1.5寸即是此穴

）

女人灸關元——灸出小蠻腰

冬季大量攝入的各種各樣的高營養高脂肪食物，人體消化系統根本跟不上，很容易導致身材走樣。

關元穴又是小腸的募穴，所謂募穴，是臟腑之氣匯聚於腹胸部的意思。小腸是人體吸收營養物質的主要器官，而灸關元就能很好的促進腸道功能，增強其對營養物質的吸收能力。

取穴方法：

關元穴：

位於臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功。

老人灸天樞——清腸除三高

腸胃不好是老年人非常常見的一種病症，嚴重影響了老年人的生活質量。其中最主要的癥狀，主要原因是與老年人的相關機能退化有關。很多老年人患有習慣性便秘，三高症，都是腸胃不好帶來的嚴重後果。

取穴方法：

天樞穴屬於足陽明胃經，是手陽明大腸經募穴，位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。

灸法：

手持艾條溫和灸或使用灸盒均可，每穴灸15分鐘左右，一周灸5天左右，直到見效後可一周灸2次左右。

減重記住這三字經

⊙吃慢點

首先，就是吃飯得慢下來。一來品嘗食物的美味，二來也能減輕消化系統的負擔，更好地吸收營養物質。

⊙先喝湯

先喝湯再吃飯，開始先喝一半湯，飯吃到一半再把湯喝完。再有就是先吃蔬菜，再吃粗糧，最後再補點細糧，以這麼個順序慢慢吃，還真怕您太瘦。

⊙「騙飽」胃

選擇「飽腹指數」高的食物，包括燕麥、小米、大麥、蕎麥等口感粗糙的雜糧，黃豆、黑豆、赤豆、芸豆等各種豆類及豆製品，以及各種蔬菜、水果等。

⊙吃土豆

別拿土豆不當主食。如果選擇熱能低的，土豆是首選，礦物質高，熱能低，但是蛋白也低。

⊙快點走

與從事其他運動的人相比，經常快步走，每次時間超過30分鐘的女性以及50歲以上男性體重更輕、腰圍更小。

⊙增點肌

肌肉所消耗的熱量是等量脂肪的10倍多，所以要注意增肌鍛煉。

⊙不熬夜

長期的睡眠不足會影響人體內分泌和新陳代謝，削弱免疫系統功能，導致體重增加，因此，想要減肥一定要按時休息，不熬夜。

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