兒童增加骨密度要補充的3類食物

小孩子在長身體的時候，要注意各種的營養素的補充哦，那麼應該如何去調理的呢，增加骨密度的食物要吃，可以有補鈣提高骨質健康的作用，吃什麼比較好呢，下面的這些食物類型是不錯的選擇。

1.小孩吃什麼增加骨密度——含鈣食物：

小孩增加骨密度可以多吃含鈣食物，比如一杯牛奶包含300毫克的鈣，一杯酸奶含有450毫克的鈣，奶油、乳酪也能幫助孩子們補充一天所需的鈣。補充鈣質，可以增加骨密度，比如說牛奶啊或者是奶製品都是不錯的選擇。

2.小孩吃什麼增加骨密度——含鋅食物：

小孩多吃含鋅的食物可以增加骨密度，含鋅的食物有如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆以及貝殼類海鮮等。

3.小孩吃什麼增加骨密度——含維生素D的食物：

維生素D能促進人體對鈣的吸收和利用，促進鈣沉積在骨骼中。那麼就多給孩子吃這些，如蛋黃、魚、肝臟等。另外就是多鼓勵孩子曬太陽。因為我們日常所需要的維生素D，除食物供給一小部分外，主要是通過日光照射而獲得的。多吃一些維生素的食物，可以有強健骨骼的作用。

關於兒童增加骨密度的一些食物，上面介紹了一些相關的內容了。經常吃這樣的食物不僅可以健脾補虛，同時也可以有提高骨質健康的作用，對於兒童增加骨密度有好處，還可以起到強身健體的功效哦，趕緊來試試吧。

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