它是生活常出現的疾病，家人要警惕！常吃5種食物，能有效預防

抑鬱症是躁狂抑鬱症的一種發作形式，以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少，遲緩為典型癥狀。抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔，約15%的抑鬱症患者死於自殺。世界衛生組織、世界銀行和哈佛大學的一項聯合研究表明，抑鬱症已經成為中國疾病負擔的第二大病。

抑鬱症的癥狀有哪些？

抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。

患上抑鬱的人群越來越多，那麼，有哪些食物能夠讓我們吃掉抑鬱症呢？精神科醫生為大家列舉出8種抗抑鬱的食物，大家不妨平日里多吃一些。

多吃5種食物有效防抑鬱

1、深海魚

專家說，一般住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食。有研究發現，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰有類似作用，可以讓身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。

2、香蕉

在南方經常可以吃到香蕉，它不僅美味，而且含有一種稱為生物礆的物質。生物礆可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助我們的大腦製造血清素。

3、葡萄柚

葡萄柚帶有淡淡的苦味和獨特的香味，無論是吃起來還是聞起來都非常新奇，可以振奮精神。而最重要的是葡萄柚里高量的維生素C不僅可以增強身體的抵抗力，而且也是為我們的身體製造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子的重要成分。

4、全麥麵包

專家說，碳水化合物對於抗憂鬱的效果不錯。全麥面包含有硒，它能振奮情緒。除了全麥麵包外，很多麵食也具有抵抗抑鬱的效果。

5、菠菜

專家表示，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，在5個月後會出現無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，但菠菜的含量最多！

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