這幾個傷腎的惡習，你有嗎？

腎臟好比是身體的「凈水機」，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。同時，腎臟也被稱為「工廠」，它生產了很多與人體內分泌、代謝有關的激素，幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。別看腎臟功能強大，卻是一個脆弱的器官。

調查顯示，我國慢性腎病的發病率逐年上升，城市中每10人就有一例，因此，我們應該時刻關注腎臟健康。

腎好不好的五個標準

中醫認為，腎為先天之本，是藏精之臟，主管人體生長發育、生殖繁衍等生理功能，範圍和含義相對較廣，我們經常聽到的「腎虛」就屬於中醫概念。從中醫角度說，以下5個標準能說明你的腎臟還算健康。

聽力清晰：在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。皮膚有光彩：腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。頭髮烏黑：腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。骨骼強壯：中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。記憶力好：腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

保護腎臟應避免以下惡習

1、隨意用藥

不少抗生素類藥物都具有腎毒性，平時若有個感冒炎症、發燒感染什麼的，習慣幾種葯混著吃，就很容易導致藥物性腎損傷。

2、經常憋尿

尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反覆發作，會損害腎功能。

3、吃得咸

專家指出，飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。

4、大魚大肉，愛喝酒

吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

5、不愛喝水

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。

要讓腎臟遠離傷害，除了杜絕以上生活惡習之外，還要保持良好的生活規律。「高血壓和糖尿病患者腎臟更容易出現問題，控制好血糖和血壓非常重要。」專家稱，此外，每年至少要體檢一次，這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。另外，腎臟的日常保健也很重要，益腎臟的食物：西蘭花、捲心菜、魚肉、藍莓果汁，大家可以多吃一些。

護腎小貼士

中醫認為，冬蟲夏草入肺腎二經，既能補肺陰，又能補腎陽，主治腎虛、陽痿遺精、腰膝酸痛、自汗盜汗等，是唯一的一種能同時平衡、調節陰陽的中藥。同時醫學研究表明，冬蟲夏草含有精氨酸等多種氨基酸、微量元素鋅、腺苷、蟲草多糖等，能夠調節內分泌，促使性腺分泌，抑制泌尿系統疾病；對腎功能衰竭、腎移植都有很好的治療作用。冬蟲夏草還能減輕慢性病的腎臟病變，改善腎功能，減輕毒性物質對腎臟的損害。

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