鍛煉還在往健身房跑？看這個教您走路就能鍛煉！

科技的進步讓生活越來越方便，讓我們在不知不覺中變懶。每天開車上下班，有電梯就不爬樓梯，有網購就不去實體店……能在家解決的事就盡量不出門。

英國的研究表明：「每天只要步行1英里（約1.6公里），患癌死亡風險就能降50%」，這還只是走路的其中一點好處。

走路也沒什麼特別的好，不過是排排體內的垃圾，諸如如乳酸、尿酸等，毒素如重金屬、化學物質等，有的是不能完全通過大小便排出體外的，必須通過汗腺排出。

除此之外真沒什麼特別的了，也不過是降降血壓，因為走路的運動強度不大，隨著堅持走路一段時間後，全身被活動開來，人體血壓會低於運動前的水平。不過需要注意的是，運動只是輔助降壓，不能代替治療方式和藥物。

再者，走路是真沒什麼特別的好處了，只是順便治治頸椎了，因為隨著步行並伴以抬頭挺胸、頸部後伸、肩背肌肉活動，有助於緩解長期伏案導致的頸肩背部肌肉、韌帶、關節的疲勞，對於預防和治療頸椎病具有明顯的效果。

以及防大腦萎縮、防糖尿病，保持肺部健康、有益腸胃蠕動消化等等說不盡的好處。

另外「花式走路」更好哦：

彈跳走

腰挺直，腳腕用力蹬起來。兩腳朝前，每走一步十個腳趾都要用力，特別是大腳趾要用力，要把人彈起來。這樣可預防大腳骨、緩解腳部的腳趾痛等問題。

高抬腿

每走一步都高抬腿。這種方法可鍛煉髂腰肌，防止老年人疝氣。

內容圖片來源互聯網

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