味蕾上面的加油站：蔬菜的健康目標啦
健康
05-17
很少有人早餐吃蔬菜，中午也常常只能吃快餐或外賣，蔬菜都很少。如果晚餐再不吃，那肯定是沒法滿足每天 500 克蔬菜的健康目標啦。
粗糧薯類雜豆特別好，幫助減肥、緩解便秘，還能預防三高。晚上有點時間下廚，就是吃這些的好機會。
如果你減肥心切，也不用餓著自己，不如試試——
水果 + 酸奶粗糧豆粥 + 蔬菜豆子 + 堅果 + 蔬菜薯類 + 豆製品 + 蔬菜
最佳晚餐時間：睡前4~5小時
八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。
，具體吃多少，依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
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