有了馬甲線，但是體脂率卻不低？
Q
為什麼我馬甲線都有了，但是體脂率卻不低？
A
很多人都會納悶，不是有馬甲線就說明體脂率比較低，體脂率低通常都有馬甲線嗎？怎麼還會出現體脂率高又有馬甲線的情況？
下面人馬妞先用一個例子說明一下：
英國大碼超模Iskra Lawrence就是一位活生生的例子，身高175，體重約79公斤的她並不是瘦子，也不是我們印象中模特應有的體重。
通過她的照片我們不難發現雖然她肉肉的，並且她喜歡晚上宅在家裡吃零食，身體體脂率並不低，但是卻有著明顯的馬甲線，屬於體脂率不低但是有著艷羨的馬甲線。
出現體脂率高又有馬甲線的情況的確不多，但不是說就沒有，Iskra Lawrence就是一個很好的證明。
那到底為什麼會出現這種情況呢？回答這個問題前，人馬妞先說說：什麼是體脂率？
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它是反應肥胖程度和身材好壞最科學的指標。從這句話我們不難看出，體脂率是是個佔比，它的主體是相對於整個身體來說，而馬甲線出現的卻是身體局部的一個位置。
其實，就是一個脂肪和肌肉在身體分布問題。當你經常練習腹部，腹部的贅肉慢慢被消耗，腹部肌肉含量增加，自然就會出現馬甲線。
而如果此時你卻沒有針對全身做一個減脂訓練，自然出現的結果就會是腹部脂肪含量低，而其他部位脂肪含量高，那麼身體整體的脂肪率就會出現不低的狀況。那有馬甲線但是體脂率卻不低的原因便一下就明白了。
針對這個問題，想必小夥伴有所了解了。那我們繼續縱向說說。又要馬甲線又要體脂率低，怎麼辦呢？
首先，確定自己對馬甲線的要求以及想要達成的目標。以下為參考：
體脂率在50%
體脂率在45%
體脂率在40%
體脂率在35%
體脂率在30%
體脂率在25%
體脂率在20-22%
體脂率在15%-17%
體脂率在10%-12%
確定好後，了解自己目前的體脂率然後前進吧！人馬妞給出一個基本的體脂率計算方法，小夥伴可以試試，算出自己的距離目標的差值。建議最好選在早晨測量數據，正好在你從充足的睡眠（7-8小時）醒來之後，此時你的體重和腰圍等的測量數據是最準確的。
女性
身體
脂肪
公式
女性的身體脂肪公式
參數a = 腰圍-公分(腰部的周長) x 0.74
參數b = (總體重-公斤 x 0.082) + 34.89
身體脂肪總重量-公斤 = a - b
身體脂肪百分比= (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%
為了達到目標體脂率，有氧運動是不錯的減脂方法，而又要有美麗馬甲線此時就需要輔助做一些腹部運動，雙管齊下，自然就能夠完成目標。
圖片 | 來源於網路
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TAG:人魚線vs馬甲線 |
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