告別大肚腩！分享三招：每天10分鐘，A4腰、馬甲線，腿細了
夏天真的來咯！看著路上女孩穿著短版上衣露出平坦又緊實的肚子，是不是讓你既羨慕又嫉妒呢？劃開手機看著姑娘們一張張秀出好身材的照片，再看看自己肚子上的那圈肉，是不是很想傷感呢？沒關係，現在開始每天花10分鐘運動，今年夏天你也可以盡情展現誘人身姿喔！
（1）平板支撐
練習平板支撐比較方便，隨時隨地你都可以做，又可以運用到全身的肌群，對瘦腹部非常有幫助。平板支撐看似簡單，其實要作標準，動作要領一定要清楚，才能達到更高的鍛煉目的：雙肘必須與地面垂直，背部也需要完全打直，頭部、背部、腿部、腳跟保持在一條直線上。初學者剛開始盡量堅持30秒以上，能夠到1分鐘最好。昨晚一組，稍作休息，然後繼續，總共做3——5組。
（2）腿+腹雙重磨鍊
像做俯卧撐一樣雙掌撐地（如果想要加強磨鍊，快速減肥，可用雙肘代替，即平板支撐的起始動作），背部打直，操縱核心肌肉將大腿收至胸前，而後往後延伸。一組至少左右各做八下。
（3）腳踏車式虐腹
利用睡前的時間，仰卧在床上，然後用雙手抱頭，腹部收緊，雙腳抬起懸空，利用腹部的核心肌肉來驅動身體，做空中蹬自行車的動作，這個運動可以加強腹部的磨鍊。一次做左右共六組，中間休息，一連做三次。
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