女性月經不調怎麼辦？

女人每個月總要經歷那麼難捱的幾天，有時候甚至還長達半個月，這到底怎麼回事?這就是月經不調了，女性朋友一定要重視。月經不調怎麼辦?經期過長又如何調理呢?女性經期過長如何調理?

1、注意衛生

月經期絕對不能性生活，經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下晒乾。

2、心理調節

放鬆身心應對困擾，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。只要平靜心情，增加營養，注意局部保暖和經期衛生即可，月經不調和輕微的痛經都不會影響你的正常生活以及未來的生育能力。最忌諱把自己當病人，疑心過重，因為「心病」會進一步加重月經不調帶來的身心不適。

3、選擇適宜的運動

要選擇適宜自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質，調節內分泌的平衡。

4、注重身體保暖工作

嚴防受寒而導致宮寒。無論在任何季節都要懂得下腹的禦寒工作。特別是下腹部不宜受，涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。

5、生活要規律生活

養成規律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經期衛生。

6、飲食調節

月經初潮後的女孩子不要刻意節食或吃的過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。

溫馨提示：很多女人雖然有月經不調的經歷，卻認為不是什麼大病就忽略了，但實際上，月經不調對女性的傷害是非常大的，嚴重時還會導致閉經。因此，女性要及時改善好月經不調，可以從飲食上開始調理。

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