體脂率10％是什麼樣子？
說到體脂率，大家都知道體脂率百分比越少身材越好，肌肉越多，分分鐘就是行走的荷爾蒙。
就像小編的男朋友彭于晏，脫衣有肉穿衣顯瘦！帥到讓人噴鼻血！！
據說彭于晏的體脂率是在5～6%，可以說是運動員中的演員，演員中的運動員啊！早期拍《翻滾吧阿信》的時候，他用運動員的標準來要求自己，鍛鍊出現在的完美身材也是必然的。
畢竟，演員是他們的職業，為了演好這個角色，拼盡全力是敬業的表現。而生活中的人們，能達到10%的體脂率已經很厲害了。那麼問題來了，體脂率在10%的人們是一種什麼樣的存在呢？
大概就是這樣的
手指輕輕一捏，捏起的不是贅肉，而是拉皮般的腹部皮膚。
當躺下來腹肌絲毫不減，宛如大峽谷般震撼，「腹肌躺」名副其實。
就算站起來，腹肌依舊清晰無比，讓妹子們忍不住想要去摸一摸。
一個大寫的行走的荷爾蒙，大概也是所有男同胞們想要擁有的吧。那麼，如何擁有這樣的一個腹肌呢？來吧，這樣練就對了。
做一個行走的荷爾蒙從腹肌開始
下面每個動作30秒
依次做完為一組
小編建議大家每次做3～4組
1、高抬腿
2、平板支撐
3、登山
4、(男士練)俯卧撐
(女士練)俯卧撐
5、開合跳
tips：如果不是專業練健身的人，建議不要刻意追求低體脂率，我們平時的訓練，男士體脂率20%左右，女士體脂率在25%左右就可以保持好身材了。
TAG:腹部減脂法 |
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