辦公室瘦腿運動 三種動作瘦腿效果顯著

生活中很多人雖然看起來不胖，但是腿卻一點也不纖細。尤其是辦公室女性，因為久坐不動的原因，下半身很容易會導致脂肪堆積，腿部脂肪堆積尤其明顯，因此瘦腿也就成了重中之重了。對於辦公室瘦腿運動這個問題，下文為大家提供了幾個瘦腿方法，一起學習起來吧!

(1)辦公室瘦腿運動之抬腿伸直效果好。

在辦公室久坐的時候，可以嘗試正坐在凳子上，然後身體挺直，雙腿自然下垂在地面上，然後利用腿部力量盡量將雙腿向上抬起，抬起後保持這個向上的姿勢片刻後再緩慢恢復原來坐姿，反覆練習一直到感覺到腿部發熱並且有酸累感的時候再停止，長期堅持的話是可以看見一定的瘦腿效果的。

(2)辦公室瘦腿運動之交替踮腳效果好。

做交替踮腳動作，不能完全癱坐在凳子上，要保證只坐到凳子的1/3處，然後雙腿微微張開並且自然下垂到地面，保持身體的挺直，然後利用腿部力量將單腿做向上踮起的動作，當踮腳向上時保持這個姿勢片刻，再慢慢恢復原來坐姿，然後交換另一條腿來進行相同動作的練習，交替進行踮腳動作。同樣地，交替踮腳也需要反覆練習一直到感覺到腿部發熱並且有酸累感的時候再停止，長時間堅持瘦腿效果會出現的。

(3)辦公室瘦腿運動之雙膝疊加效果好。

坐在凳子1/3的位置處，身體同樣需要保持挺直，然後雙腿自然垂直在地面，將右腿緩緩向上抬起並且搭在左腿上，兩腿的膝蓋疊加在一起之後，膝蓋處相互用力向上頂壓。這個動作同樣需要保持頂壓的姿勢片刻在緩慢恢復自然姿勢狀態。主要的瘦腿原理是雙腿通過交替疊加練習能夠幫助腿部緊實，長期堅持能夠練出線長美腿。

由於工作的原因，很多女性朋友長期久坐在辦公室，有的人甚至除了寥寥幾次上廁所之外，一整天都不會動一次，因此腿部就沒有得到很好的鍛煉運動，血液循環也不暢通，導致的後果當然就是腿部變粗，水腫等問題。對於辦公室瘦腿運動這個問題，上文為大家介紹了三種簡單易學的方法，但無論是何種方法，要想產生效果，就一定要通過長期堅持才行，否則一切都只是紙張談兵哦!

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