兩個簡單訣竅，輕鬆搞定便秘

導讀：

排便是人體必需的正常生理功能。中醫認為，糟粕不除，腐氣熏蒸五臟六腑、百病由之。而現代社會生活節奏加快，壓力增大，便秘患者日益增多。然而，很多人對此病的概念很模糊。其實，便秘的診斷標準可以用 ３個字來概括：干、硬、難，即糞便乾燥、堅硬，排便困難。

便秘的標準

健康人每日排便 １次，但隔日或 ２天排便 １次也屬正常。每個人的排便周期不盡相同，這是隨著個人所處的環境不同而變化的。如果沒有什麼不舒服的感覺，排便順暢，都屬正常。但若因為某種原因，使糞便在腸道內滯留時間過長，糞便內所含水分被過度吸收，以致糞便過於乾燥、堅硬、排出困難，每３～４天甚至更長時間才排便 １次，嚴重者排出的糞便形狀像羊糞便或兔糞便樣，就稱為便秘。

便秘主要是由於飲食不當、久坐少動等原因使人體陰陽、氣血、津液、臟腑功能失調而引起的。 「便秘為百病之源」，便秘會造成大便和體內毒素無法通過腸道排出體外，以致引發各種病症，如痔、肛裂等，深深折磨著廣大群眾。

如何應對便秘？

平時可以做一下腹部按摩，對治療便秘很有效。每晚睡覺前和早上起床時，在床上保持平卧姿勢，左手平放在肚臍上，再把右手按在左手背上，然後按照順時針的方向自肚臍開始，逐漸向整個腹部旋轉按摩，轉10圈為一遍，每次反覆做10遍即可。

另外，在這裡給大家推薦一款治療便秘效果很好的飲品：蜂蜜甘蔗汁。

常溫的蜂蜜、甘蔗汁各 1杯，倒在一起攪勻，每日早上、晚上喝 1杯。

甘蔗汁具有清熱生津、下氣潤燥的作用，蜂蜜也有祛火殺菌、潤腸通便的作用；而喝常溫的蜂蜜甘蔗汁，是因為冷水進入胃部之後能夠引起胃－大腸反射，加快大腸的蠕動，對便秘有很好的緩解作用。

喝蜂蜜甘蔗汁的同時，配合自我按摩的方法，治療便秘的效果事半功倍。

真實案例

小張是一位小學教師，也是我的熟人，今年27歲，但是患便秘已經十幾年了。去年他來找我看病時說： 「我這便秘治了10年了，各種特效藥都吃了，愣是沒治好，聽說你有辦法，給我治治吧。」

我給他推薦了上邊配套的兩個方法。１個月前碰見他時，他對我說：「你說的方法確實管用，現在我的便秘好了，整個人輕鬆多了，就連教課都更有精神了。」

小提示

用藥不如食療

其實，大部分治療便秘的市售成品藥物都含 「瀉藥」的成分，特別是藥店里賣的通便茶雖有一定的通便功效，但長期服用，還有可能損害大腸的蠕動功能，加重便秘。所以，便秘患者一定要注意，不要亂用治療便秘的葯。

最後告訴大家，要想緩解便秘，只靠上邊的方法還是不夠的。一定要注意自己的飲食，平時要粗細糧混合、葷素搭配。另外，要多喝水，多吃高纖維、高水分的水果、蔬菜。

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