男子喝尿6年減肥100斤！科學減肥做好3點

據最近台媒引用英國媒體的報道，一名叫戴夫墨菲的男子過去曾重達127公斤，但在12年使用尿療法以後，居然一口氣瘦到剩下76公斤！這個尿療法到底是什麼呢？據戴夫墨菲稱，他自己是連續30天不吃飯不喝水，光靠自己的尿液過活，他還覺得喝尿可以解決世界糧食短缺問題，他6年來靠著喝尿填飽肚子，都沒有生病，也開始鼓吹身邊親友嘗試。

這個尿液療法到底有沒有科學依據現在我們無從得知，但是除了像戴夫墨菲一樣極端的減肥方法以外，我們還有很多科學有效的減肥方法。

科學減肥怎麼做

1、睡得好很重要

別以為減肥就只是不吃就可以了，睡眠質量對於減肥來說也是很重要的一個部分，睡眠不足會使身體激素、內分泌產生變化，還會增加合成代謝，對變瘦來說是完全沒有幫助的。

2、控制飲食

廣州市第一人民醫院臨床營養科主任潘丹峰說到，飲食規律比不吃減肥更加科學，比方說有的人認為不吃早餐就可以達到減肥的目的，這樣是不太健康的，因為類的身體往往有代償機制，當人進入飢餓狀態的時候，在下一餐對營養的攝入量會更多，此時機體對營養的吸收利用率也會增加，即使少量吃一點也比完全不吃來得好。

3、堅持運動

有計劃有強度的運動能夠幫助我們減肥，丹峰教授告訴家庭醫生在線編輯，其實做什麼運動不是重點，重點是要能消耗身體的能量，慢跑、騎單車等運動項目皆可減肥。這樣就要求我們運動一定要有計劃，例如運動一次多少時間，隔多久才運動一次等等，這都需要堅持。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！