她們整容了？不！只是減了肥而已

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春天不減肥，夏天徒傷悲。

又快到了露手臂露大腿的夏季，你還在擔心如何減肥嗎？

一起來看看各位女星們的獨家減肥食譜吧~

1.姜素拉

她向我們證明了一日三餐都按時吃也是可以減肥的~

從72kg減重到現在婀娜身材的姜素拉，真的很讓人驚訝。

一起來看看她的減肥食譜吧~

早餐：酸奶，蘋果、草莓等水果

午餐和晚餐：蔬菜類的韓國料理為主，雞胸肉

零食類：地瓜或堅果類

但是，要記得早餐：午餐：晚餐要按3:2:1的比例來吃~

她一直堅持著不吃夜宵，但要堅持一日三餐。

運動方面，姜素拉很重視「空腹運動法」。

兼顧芭蕾與肌肉訓練的她，通過這兩樣運動保持了完美的身材。

2.f(x)LUNA

LUNA為了加速大腿的血液循環，做瑜伽和按摩。

曾是「大腿粗壯」代名詞的她，現在成了十分清純的小女人。

LUNA並沒有固定的減肥食譜。

只遵守低鹽，禁酒，不吃宵夜的三個原則。

說起來容易，但做起來並不簡單~

很多妹子一定也和LUNA一樣，對發達的下肢苦惱不已。

經常做瑜伽及各種拉伸運動來保持自己的身體曲線。

3.朴寶藍

減重32kg的朴寶藍妹子，變美的同時也收穫了很高的人氣。

擁有「WannaBe身材」的她，用運動和飲食調節來進行減肥的。

朴寶藍幾乎每三個小時就要進食一次。

她到底都吃了哪些食物呢？一起來看看吧~

早餐：水果，地瓜，沙拉

午餐：雞胸肉，膳食纖維飲料

下午三點：雞蛋黃，堅果

下午六點：地瓜，雞胸肉

下午九點：與下午三點相同

在這個食譜的基礎上，按照先無氧後有氧的順序來堅持做運動，

邊攝取人體所需要的營養物質，邊做運動的方法進行減肥。

4.朴信惠

擁有陽光笑容的女神朴信惠，從出道起就帶著可愛的嬰兒肥不夠苗條。

她是通過什麼樣的減肥法擁有如此完美的身材呢？

朴信惠是喝南瓜水和紅豆水去除水腫。

一日兩餐的她，每天下午六點過後就不會再進食。

每周騎2-3次自行車，跳現代舞。

邊自己喜歡的運動邊減肥，真的是再好不過啦。

5.U-IE

以前的U-IE雖然有美麗的五官，也有肉嘟嘟的感覺。

她是用什麼辦法減肥的呢？

她減肥的獨家秘訣就是每天喝2升左右的牛蒡茶~

牛蒡茶富含膳食纖維，促進排便，降低膽固醇，起到抗氧化的作用。

她曾經說過自己沒有特殊的運動方法，但一直堅持自己的小習慣：

常常喝富含膳食纖維的穀物飲料以及牛蒡茶，而且盡量不吃麵粉。

6.Ailee

Rap節奏感很強又有爆發力的Ailee是通過什麼樣的方法減肥瘦身的呢？

雖然運動只有練習編舞這一種，Ailee的食譜卻很豐富。

她的食譜：蝦，牛肉，雞胸肉，蟹肉等蛋白質100g+水果+蔬菜

看了這麼多女明星的減肥食譜，你最想試試哪一種呢？

通過飲食和運動相結合的方式讓自己在這個夏天裡美美的~

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