這個癌更偏愛高學歷人群！4條養生建議，教你告別脾胃不和

健康，是人類的基本需求。從中醫角度來講，「中間狀態」是治未病的重點。如果幹預得當，人體就會轉向健康狀態，如果不重視，就有可能轉向疾病狀態。

近日公布的《2016年全民中醫健康指數研究報告》調查結果顯示，2016年度我國城鎮居民中醫健康養生指數為60.9分。健康狀態居民比例為 51.0%，中間狀態比例為 31.7%，疾病狀態比例為17.2%。也就是說有近一半的人處於非健康狀態！

這其中，個人月收入6000元以下居民疾病狀態比例為13.5%，個人月收入20000元以上居民疾病狀態比例則明顯高出很多，為24.3% 。與個人月收入4000元以下和大專以下學歷「雙低」居民相比，「雙高」人群（高收入、高學歷的人群）胃功能失調、肺功能失調、陰虛的比例分別是15%、12.2%、11.6%，而「雙低」居民的比例分別是1.4%、1.6%、0.9%。由此可見，收入高的人，健康狀況往往不太好！

「雙高群體」更易患消化道疾病

「雙高群體」（高學歷、高收入）往往在工作崗位上承擔著重要的角色，可謂是我們眼中的成功人士。他們追求成就感與高品質的生活，卻常常透支健康來換取收入和事業。有人常常調侃說，太忙了，睡得比狗晚起得比雞早，不是在開會就是在去開會的路上，飯都顧不上吃一口。這種不規律的飲食與作息都是誘發胃病的高危因素。

此外，「能力越高，責任越大」，生活節奏也越快，工作壓力、經濟壓力、學業壓力都會轉化為精神上的壓力。而壓力大的時候，消化系統是反應最敏感的。人可能會吃不下飯，胃痛、胃脹，時間長了就會引起消化系統的疾病，比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍甚至腸癌、胃癌。

從中醫的角度來看，無論是經常熬夜、睡眠質量不高，還是精神長期處於緊張狀態，都可能導致人體胃陰不足，而從五行學說來看，胃屬「燥土」，「喜潤惡燥」，就像乾涸的土地一樣，希望有水滋潤。

同時，中醫認為，肝和胃的關係也非常密切，脾胃的運化功能有賴於肝氣的疏泄，而緊張、焦慮、鬱悶、惱怒等情緒都容易傷肝，造成肝氣不疏，脾失運化，容易出現一系列消化道癥狀，比如沒有食慾、胃脹、胃痛、嘔吐、噯氣等。

中醫專家給出4條養生建議

放寬心情

《黃帝內經》上說「思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常」，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽也是養胃的重要原則。

少吃寒性食物

飲食方面，除了定時定量、少吃辛辣刺激食物的基本原則外，中醫還建議要少吃寒性食物。寒熱不只是溫度上的寒熱，還包括食物屬性的寒熱，如西瓜和海鮮都屬寒涼。夏季吃冷盤時，可以放點薑絲薑末在裡面，可平衡一下寒冷之氣。

在食物的選擇上還應該盡量選富含纖維素的食品，如芹菜、穀物等。纖維素能有效幫助我們體內消化系統的正常工作。對於胃腸功能較弱的人，應盡量減少不易消化的食物的攝入，如油炸類食品等。

飲食七分飽

我國民間有「每餐七分飽，健康活到老」的說法。「若要身體安，七分溫飽三分饑寒」，現代科學也證實，吃七分飽就可以保證營養攝入，有助控制體重。

《呂氏春秋?重己》中指出 「味眾珍由胃充，胃充則大悶，大悶則氣不達」。古人認為游魚、飛鳥、走獸類食品吃多了會使脾胃消化功能獃滯，影響氣血功能的暢達。進食恰到好處，則脾胃消化、吸收功能運轉正常，過飢或過飽，對人體健康都是不利的。

做柔和的運動

柔和的運動能舒緩筋骨，促進血液循環，放鬆胃腸道，減少不正常的收縮或痙攣，降低胃腸道的疾病。太極拳是很好的選擇，散步也不錯。吃完飯稍微走一下，配合腸胃蠕動的節奏，就能幫助消化，減少腸胃的負擔。從經絡看，胃經經過腳的第二趾和第三趾中間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。實在沒時間運動，回家後泡泡腳，活動一下腳趾頭，也能在一定程度上幫腸胃減負。

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