很多運動都是靠腿部發力，假如你可以做到每項運動都靠腿部發力
健身
05-18
握住啞鈴，放在身體兩側。右腿向前呈弓步，左膝觸地。換另一側重複此動作。
腳背至肘部伸展，右腿呈弓步，然後將你的右肘壓入右踝的內側，保持。
左腿做同樣的動作。訓練結束前再重複這套動作。
腳背至肘部伸展右腿呈弓步，然後將您的右肘壓入右踝的內側，保持數秒。
左腿做同樣的動作。訓練結束後使用這套動作。
站在深蹲架前，握住杠鈴，手腳略比肩寬。屈膝、托舉，保持肘部朝上。靠雙肩和胸部支撐重量。
※負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好
※有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法
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