老子與莊子的養生之道　

兩千年前，老子留下了五千言《道德經》，開創了道家追求養生的先河；道家養生的文化博大精深，通過「道法自然」、「重人貴生」、「少私寡慾」等一系列養生方法。去追求現世的和超越的人生價值，把延年益壽、長生不死作為探求的終極目標，表現了道家先哲渴望掌握生命規律、延長壽命的人生價值取向。

後來莊子曾提出養生哲學，養身又養心；後人稱之為「南華真人」，是中國古代著名的思想家、哲學家、文學家，道家學派的代表人物，老子哲學思想的繼承者和發展者。曾指出，養生最重要的是要做到「緣督以為經」，即秉承事物中虛之道，順應自然的變化與發展。而刻意地追求長生，則是對生命的毀損。他用「庖丁解牛」這一著名的典故說明處世與生活都要「因其固然」、「依乎天理」，而且要取其「中虛有間」，方能「遊刃有餘」，從而避開是非和矛盾的糾纏。此外，莊子於文中還表達了聽憑天命、順應自然，「安時而處順」的生活態度。

莊子

道教養生的內容，修鍊方法包括養生術、房中術、健身術、內丹術、服餌、導引、行氣、存思、坐忘、守一、眾術和修，性命雙修，運動養生，清凈養生等。

從中醫的角度來看，靜坐養心可以使人體經絡疏通，氣血暢順，陰陽平衡，真氣充盈，故曰「靜者能養心」，因為心為五臟之首，心主血脈、主神志，心正常無疾者，五臟六腑俱健。心弱者血必衰，則會致疾全身。

道教養生無論對於疾病治療還是延長壽命都發揮著非常重要的作用。道教養生以惜精、愛氣、養神為主要原則，具體指導思想以下幾個方面。 1、「重人貴生」以生為本。道教養生認為，生命是長壽的資本，只有生命存在，才有資格講養生，「留得青山在，不怕沒柴燒。」《老子》稱： 「道大、天大、地大、人亦大」，將人與道、天、地同等。道家主張「重人貴生」，認為人應該重視軀體和熱愛生命，因此煉養身軀以求健康，就成了道家養生和宗教行為的目標。 2、「我命在我不在天」。是道教養生的精神支柱和核心信仰。認為生命是掌握在自己手裡，通過自己努力，走出一條長生不老之路。 3、生命本源論。道教養生認為，元氣是一種生命本源，元氣是天地萬物之本。 「元氣減耗，命將竭也」，一旦缺乏元氣，後果不堪設想。道教養生就是通過種種養生方法，煉養後天之氣，補充元氣，避免元氣缺乏對人體造成損害。如果人體內元氣旺盛，即可保證人體健康，達到延年益壽的功效。 4、整體觀。人體的形神是相隨的，神的存在離不開形的存在，形又以神作為存在的生命標誌。因此，道教養生注意養生練氣方法。正如《太平經》所講：「形者乃主生，精神者乃主死。念而不休，精神自來，莫不相應，百病自除，此即長生久視之符也。

靜坐養心

蕭道長說過；「要想長生，五臟當清！」說大白菜「刮腸」很厲害。「有些腸胃病怎麼也治不好的人，只要認真吃一陣子大白菜，一定有奇效！」大白菜，以葉為主（少量菜幫）加水煮，不加油鹽，可適量放少許辣椒、花椒或是去皮生薑（生薑皮性寒，姜肉性熱）。每天肚子餓了就吃，連吃三天，不吃別的食物，第三天除了吃白菜葉外可再喝些白菜湯。白菜要煮得爛一點。

這種吃法排毒效果奇佳，對便秘或者腸胃不健康的人是一次大掃除。如果每個月能堅持一次，或者一次能增加到七天更佳。吃了以後會排出宿便，剛開始黑色，吃的時間長的會排出果凍一樣的宿便，堅持二十一天以上的人會排出五種顏色的大便，那是把五髒的毒都清了...... 「這樣吃不會走不動路了吧？」我這是替很多喜歡提問的網友問的啊。 「呵呵，保證你跑得比吃草的馬還快！」道長哈哈大笑。不過他建議大家吃白菜的三天最好放在周末，避開社會應酬社交活動，靜心在家讀書打坐。 「體內沉垢惡穢一旦排出，妙不可言！」 蕭道長補充說明：「宿便一出，清氣會發生，陽道易旺，應禁房事數日。祝有緣眾生人安身寧，返璞歸真。

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