早餐吃啥可以減肥？
早餐是一天新晨代謝的開始。早餐距離午餐大約有4個小時，不吃早餐，中午會因為飢餓而狼吞虎咽，壓根停不下來，不知覺就會吃多！
所以指導減肥，一定要讓大家吃好早餐。一起看看我們早餐有哪些既營養又能減肥的！
1、全麥麵包
推薦理由：全麥麵包屬於低GI食品，富含膳食纖維，飽腹感強。除了富含膳食纖維，其蛋白質和各種維生素礦物質都遠遠優於普通麵包。
普通面包含有黃油和添加糖分，想減肥朋友就不要食用了；
注意點：目前麵包店的全麥麵包幾乎都是假的，大家在買的時候，注意看配料第一位（含量最多的排第一）是不是全麥粉或者燕麥，如果不是，那就稱不上是全麥或者燕麥（明天教大家如何識別）
2、玉米：含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素、纖維素等，減脂期間可以當主食。
3、燕麥粥：富含纖維素，能夠促進腸道的蠕動，獲取也比較方便。
4、一杯無糖豆漿+水果或蔬菜或培根肉，雞蛋：如果你早上也想吃肉，可以買點培根肉，煎一煎吃，放心，減肥可以攝取一些蛋白質類。
5、脫脂低糖牛奶，活性乳酸菌：脫脂低糖牛奶，建議伊利。活性乳酸菌中的抑菌可以促進腸道蠕動，緩解便秘。
以上都是白菜妹帶小夥伴減肥可以吃的早餐，想減肥的朋友可以參考！
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