江琪惠：這些解決寶寶便秘的方法，一定要收藏好！

寶寶便秘？降「便」十八法收好不謝

一一一像「牙疼不是病，痛起來要人命」一樣，便秘也很尷尬，不是病，對對對，可便不出來就各種折騰啊，何況，那麼小的寶，一旦便秘，大人就人仰馬翻了。

一一一嚴格來說，便秘不是指排便次數減少，而是——大便變硬啦，排不出來啦，它的硬度和排便次數，跟年齡有關哦，還有明顯的個體差異，小南總結了下：一般新生兒每天會排出幾次軟便，尤其是吃母乳的寶，便便像顆粒的芥末，吃奶粉的寶，排便次數少，大便也硬一點，那既母乳又奶粉的寶呢？呃，可能幾天才便一次。但這不是便秘哦——排便比較容易，寶也沒啥不舒服。等寶吃上固體食物，嗯，這會兒，便便才有個便樣——成形啦，次數也減少啦，雖說有的寶還可能兩三天才便一次，原則上沒問題，但哪有每天都便好呢？

一一一正常版的便便，是這樣滴：食物經過消化進入腸道後，水和養分被吸收，廢物就成了便便。這樣就OK了？當然不是，想要成為軟便，廢物中得有足夠的水分，下腸道和直腸肌肉得收縮、放鬆，這樣便便才能慢慢排出體外。便秘版的便便，是這樣滴：哎呀，有個環節出錯啦，是水分太少，還是肌肉力量太弱呢？都有可能哦，嗯，誰肚子里塞了好幾天的便便，會舒服啊？

一一一一旦便秘，惡性循環就開始了：堅硬的便便想衝出來，寶就會覺得肚子痛，一痛就下意識想憋著，憋啊憋，便便就越來越硬，排便就越疼，便便出不來，排便工程就擱淺了，腸道肌肉的運動就弱了，當越來越多堅硬的大便擠過狹窄的直腸，可憐的直腸就被撕裂，呃，便便中就有血絲啦。這麼一來，寶還願意排便么？

一一一麻麻們必須揪出元兇來，新的食物？牛奶？譬如，喝母乳的改喝奶粉了，喝奶粉的變成牛奶了，如果麻麻鎖定是新的食物或牛奶，就就恢復之前的飲食先，可寶不能不吃奶粉呀……多換幾種，總有一款適合寶，還要每天多喝一杯水哦。

一一一OK，有鎖定的元兇，那就好辦啦，那些容易造成便秘的食物，小南都一一列出來：大米，白麵包，嬰兒米粉，香蕉，蘋果，煮熟的胡蘿蔔，牛奶，乳酪……都少吃，當然，寶的個體有差異，小南不可能羅列那麼周全，各位媽媽還是針對寶的實際情況來定奪。

一一一麻麻逆向思維很快，「有容易造成便秘的，自然也有能緩解便秘的吧？」對，尤其是膳食纖維豐富的——能吸收水分，軟化大便——像全麥麥片、全麥餅乾、全麥麵包，豌豆、西蘭花等蔬菜，還有杏子、李子、桃子和梨等水果。

一一一不過，這些都比不上喝水來得效果好，也經濟實惠還方便，寶便秘，不正是便便缺水么？那就把水送進去，而且，那些含膳食纖維的東東，沒有水的配合，是沒法軟化便便噠，便便會很傲嬌地繼續堅硬。

一一一那麼，輕瀉劑呢？嗯，如果粑粑麻麻實在擔心，可以一試：像稀釋過的李子汁（一半果汁一半水），4個月大的寶一次喝15-30毫升，學步期的寶一次最多240毫升，李子醬也不錯，自己做或超市買都行，直接吃還是和別的食物摻在一起，看寶喜歡唄，杏、梨、桃同理。

一一一麻麻嚷嚷，吃了沒用啊，怎麼辦？那就試試這些吧：麥麩——天然的通便食物，加酸奶或水果一起吃；

一一一亞麻油——當別的用作輕瀉劑的礦物油，只負責輕瀉，不負責營養，甚至經過腸道時還會順手拐走維生素，也能當輕瀉劑使用的亞麻油，就太厚道啦，它富含omega-3脂肪酸，營養豐富，還能促進寶對維生素的吸收哦，等一下，麻麻別直接灌寶喝，6個月的寶每天一茶勺，一兩歲的寶每天一湯勺是沒錯，但寶不能直接喝這玩意兒，得混在水果、麥片、酸奶里吃，知道不？

一一一小南之前說的，主要適合嬰兒，學步期的寶，部分適合。幾個意思？學步期的寶，結腸和嬰兒有差異，那些招用了，可能沒有嬰兒那麼見效。

一一一正常情況下，結腸里會慢慢積蓄便便，達到某個程度時，結腸就向大腦發送神經信號，讓自己自然收縮，排出便便，這就是我們感受到的「要便便啦」，一般一天會1-3次。

一一一便秘時的結腸呢？呃，被便便塞得滿滿的，信號不通啦，大腦收不到神經信號，寶就沒有便便的feeling，便便就樂得當釘子戶啦。

一一一一時半會的便秘，好辦，怕就怕慢性便秘，隔三岔五來一下，真心不好受啊，小南建議，除了用上述的軟化辦法，提高腸道肌肉的運動能力，這療程至少要2個月，畢竟，結腸收縮恢復正常狀態，需要時間吶。

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