中醫四氣養身的方法

　　中醫關於養身的方法有很多，無論是藥物的調理還是飲食的調理都可以起到非常不錯的功效。不過有一種叫做「四氣養身」的方法恐怕很少有人聽說過，它也是中醫的養生法則之一。但是，您在生活中真的會了解什麼是四氣養身嗎?下面我們就來簡單的了解一下什麼是四氣養身。

　　四氣調神，是《黃帝內經》中《素問》第二篇的篇名，即《素問四氣調神大論》。原意是：應順應自然界四時氣候的變化，調攝精神活動，以適合自然界生、長、化、收、藏的規律，從而達到養生防病的目的。

　　春季調神

　　"春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。……以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰……"就是說，在春天的三個月里，是自然界萬物推陳出新的季節，此時自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，人們也一定要使自己的情志生機盎然。在春天只能讓情志生髮，切不可扼殺只能助其暢達，而不能剝奪只能賞心怡情，絕不可抑制摧殘，這樣做才能使情志與"春生"之氣相適應。

　　夏季調神

　　夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。……無厭於日……使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外……"就是說，夏季的三個月，是萬物繁榮秀麗的季節，天氣與地氣上下交合，萬物成熟結果。此時，人們在精神上易厭倦，但夏主長氣，人氣不宜惰，應保持情志愉快不怒，應該像植物一樣，向外開發，以使體內陽氣宣洩，這樣才能使情志與"夏長"之氣相適應。

　　秋季調神

　　秋三月，此謂之容平，天氣以急，地氣以明。……使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清……"意思是：立秋後陰氣開始佔上風，陽氣開始衰落，氣候由熱轉涼，出現天氣清涼勁急、萬物肅殺的自然狀態。此時，萬物都已經成熟，人體陽氣也開始收斂，此時在精神方面，要使神氣內斂，志意安寧，不使志意外露，陽氣外泄，避免秋天肅殺之氣的傷害，即"以緩秋刑"。這就能使情志與"秋收"之氣相適應。

　　冬季調神

　　冬三月，此謂閉藏，水冰地坼……使志若伏若匿，若有私意，若已有得……此冬氣之應，養藏之道也。"本句意為：冬天的三個月，陽氣都藏匿起來，陰氣最盛，大地千里冰封，萬里雪飄，一派陰盛寒冷之景象。此時，在精神方面，要使志意內藏不宜外露，這樣才能使情志與"冬藏"之氣相應，符合冬季保養"藏"之機的道理。

　　其它養身方法

　　1、神養

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

　　2、睡養

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

　　3、動養

　　要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　4、食養

　　女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　結語：以上就是今天給大家帶來的關於四氣養身的簡單介紹。通過本篇文章你一定知道了不同的季節有著不同的養生方法，我們需要根據季節的變幻來更好的保護自己的身體。希望朋友們多多嘗試，讓自己健康起來。

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