腸道不健康，那是你沒吃對食物！4種食物幫你解決便秘口臭

隨著生活水平的提高，人們的餐桌上每天都有肉食等脂肪多不好消化的食物。加上各種聚會煙酒不斷，熬夜成癮，為了早晨多睡幾分鐘，連早飯也不吃。各種壞習慣導致很多人的腸胃都出了毛病，胃病胃痛，還伴隨著口臭、便秘的尷尬情況！如何改善腸道健康呢？平日里最好清淡飲食，入睡前幾個小時就不要吃東西啦，腸胃是沒辦法消化那麼多食物的，最後反而會長胖、消化不良！除了改善生活不良習慣，我們更應在在平日里的飲食中多食用以下幾種有助於腸道改善保養的食物！一起來看看吧！

1.海帶

海帶經常被人么稱作食物中的「清道夫」，減肥的朋友們都知道，海帶中含有豐富的纖維素，吃海帶能夠有效並且及時的清楚食物道內殘留的食物以及廢物毒素，將它們排出體外。近年來研究發現，海帶、海藻、紫菜等海藻類食物，有抗癌、防癌的功效。其中對大腸癌、乳腺癌的防治作用已被肯定。

2.黑木耳

能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；同時，由於這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，從而起到預防直腸癌及其它消化系統癌症的作用。

3.花生

花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質，然後膨脹成膠帶體隨糞便排出體外。當這些物體經過腸道時，與許多有害物質接觸，吸取某些毒素，從而降低有害物質在體內的積存和所產生的毒性作用，減少腸癌發生的機會。

4.酸奶

酸奶含有多種酶，促進消化吸收。維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長，從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。

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