充足的睡眠會讓人看起來更健康更有吸引力
也許你會羨慕那些只需要4或5個小時睡眠就能保持精力和體力的人，但實際上睡眠不足有很多危害，先前曾有研究顯示缺乏睡眠會擾亂人體的激素分泌，長期睡眠不足會帶來抵抗力下降、加速衰老、體重增加等危害。近期，瑞典卡羅琳斯卡醫學院的John Axelsson等人對睡眠與健康和吸引力的關係進行研究，發現睡眠充足會讓人看起來更健康，更有吸引力。
正常睡眠（左）與睡眠剝奪（右）
23名平均年齡23歲（18歲～31歲）的男性或女性參與該項研究，第一天受試者在晚上11點前入睡，第二天7點起床，受試者睡滿8個小時後第二天下午2點研究者對他們進行面部拍攝，然後研究者再選擇一天，受試者晚上2點入睡，第二天早上7點起來，受試者僅睡5個小時後第二天下午3點研究者對他們進行面部拍攝。研究者要求兩次拍攝條件相同，兩次拍攝都在光線充足的房間里進行，受試者到照相機的距離固定，受試者需進行完面部清潔或剃鬚、不允許化妝、保持平靜、面部放鬆。
65名年齡從18歲到61歲的觀察員（普通群眾，均未受過正規訓練）對受試者前後兩組照片進行對比，觀察員並不知道受試者的睡眠狀態，只是觀察照片後對照照片上面部體現出的健康狀況、勞累情況和吸引力進行打分。從照片上看，與睡眠不足的受試者相比，睡眠充足的受試者看上去更健康，睡眠不足和睡眠充足的受試者視覺模擬量表評分（visual analogue scale scores，100mm）分別為63分和68分；睡眠充足的受試者勞累情況少，睡眠不足和睡眠充足的受試者勞累平均評分為53分和44分；睡眠充足的受試者更有吸引力，睡眠不足和睡眠充足的受試者吸引力平均評分為38分和40分。
研究顯示與睡眠不足的受試者相比，睡眠充足的受試者看上去更健康更有吸引力，研究者指出雖然睡眠時間因個人體質、生活習慣的影響而不同，每個人的睡眠時間也因人而異，但睡眠不足會影響受試者的面部狀況，從而影響觀察員對臉部外觀、健康、疲勞和吸引力的判斷。因此如果你想讓自己看起來更健康、更有吸引力，那麼你首先應該保證睡眠，讓自己先睡個好覺！
參考文獻：British Medical Journal 2010;341:c6614
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