這不是人類的蹲法，比傳統深蹲效果好一倍！

隨著健身的潮流愈演愈熱，越來越多的人都加入到健身的大家族中。深蹲是塑身的一種常用方法，並且效率也還不錯。不過今日出現了另外一種建立在深蹲的基礎上的新式深蹲方法，稱之為大猩猩蹲法，對於瘦身很有幫助，同事還能提高人體的新陳代謝。

示大猩猩深蹲法對於大腿肌肉負擔十分大，感覺具有能夠一口氣瘦到整個下半身的效果，做完有明顯感覺到身體發熱，並且有運動後肌肉疼痛的情況。兩位編輯實踐五天，A編輯腰部減少2公分、下腹減少2公分、大腿減少2公分、臀部減少1公分，B編輯腰部增加1公分、下腹減少5公分、臀部減少2公分。

在許多的深蹲法之中，大猩猩深蹲法不僅因為比普通深蹲更有效果而引起話題，同時也是一種比較不容易膝蓋超前、造成疼痛的深蹲法。

大猩猩深蹲法這樣做：

STEP1.雙腳打開與肩同寬，腳尖可以稍微朝外，雙手垂在身前，臀部往後突出，身體放低姿勢，要注意膝蓋不要朝內側。

STEP2.大腿與地面保持平行5秒鐘。

STEP3.接著只用下半身的力氣抬起腰部，如此為一回合。進行八回，一共三組。

一開始可以看著鏡子留意姿勢，確認動作是否確實。

另外呢，跳肚皮舞和仰卧起坐都是減小腹很好的運動，不過動作一定要標準哦，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦。

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