管住你的嘴，不如先瘦你的胃

苦苦減肥兩個月

天天擼鐵不怕累

體重照舊一百五

就是不能管住嘴

減肥的時候動不動就餓得管不住嘴

並不代表你就是個天生吃貨

問題可能出在胃！

當務之急

先把胃瘦下來！

想減肥，先要了解你的胃！

一般來說，胃只有一個人的拳頭大小，但不要因為它小就忽視了它的威力。其實，胃具有伸縮性，是一個非常有彈性的器官。

換句話說，就是當一個人在餓著肚子和已經吃飽時，胃囊的大小完全不一樣。

人在完全空腹的狀態下，胃大約只有100毫升，但在正常吃飽飯後，能達到1200-1600毫升，胃囊的大小差異竟然高達16倍！據早餐哥哥了解，有的人吃完飯之後甚至還能達到2000-2400毫升！真是驚呆眾人！所以，胃容量撐得越大，就意味著需要攝入更多食物獲得飽腹感，長期下來很容易導致肥胖。

成了「大胃王」，變胖又傷身！

相信很多人都會在網上看到一些大胃王的吃播，有些人是因為自己真的可以吃很多，也有的人是藉此行為吸引網友們的注意，但是這樣只吃不胖的大胃王，真的健康嗎？

這些天賦異稟的「奇葩」吃進胃裡的食物往往是普通人的兩倍，也就是2400-3200毫升！這基本上就已經是一個健康胃的極限值了。如果你也像這些大胃王一樣猛塞食物，時間久了不僅會胖，還會傷胃傷身！

胃壁鬆弛

經常吃到極限，胃壁會被反覆拉伸到極致，長時間如此就會容易變得鬆弛，胃蠕動力也會慢慢衰退，從而影響到正常的消化機能。

胃壁變薄

胃壁的肌肉因為反覆拉伸也會變薄，很可能引起消化功能之外的一系列腸胃問題。

壓迫身體其他器官

如果胃容量經常達到極限，會向上壓迫橫膈膜乃至心臟與肺部，對體內臟器產生很大負擔，同時還會壓迫到血管、神經等，十分損害健康。

敲響警鐘！這四招輕鬆幫胃「瘦身」

知己知彼，才能百戰不殆！了解好了你的胃，我們就要趁熱打鐵，為自己的胃好好減負！

吃飯七分飽

吃得太多，往往會讓過剩的熱量轉化成脂肪聚積在體內，長此以往還會一點點撐大你的胃。那七分飽是什麼概念呢？就是吃飯的時候胃裡面還沒覺得滿，但是對於食物的熱情已經有所下降了，此時的你就可以放下碗筷，結束這頓飯了。

其實，平時吃飯時你也可以準備一個帶有容量刻度的飯盒，每次只吃大約800毫升的食物，這樣就可以準確把握住「七分飽」的飯量啦！

少食多餐

其實，大家每天的進餐可以不用局限在一日三餐，少食多餐的進食方式不僅可以分散熱量攝入、抑制食慾，還能有效縮小胃囊容量，從而控制自己的食量，達到減肥效果。

比如減少三頓正餐的食量，但在三餐之間加兩次茶點，注意份量需要適中，選擇一些蔬菜沙拉或者水果沙拉都是很不錯的選擇喲~

小口喝水

不要以為喝水好處多，就不顧及喝水的方式了。對於撐大胃容量這件事，肉和水起到的效果是一樣的！

因為胃特有的伸縮性，很容易被水撐大，喝的水越多，胃就會被撐得越大，所以我們要小口喝水，可不能海量豪飲！另外值得注意的是，像啤酒、碳酸飲料等含有氣體的飲品，也會把胃撐大，因此要盡量少喝甚至不喝！

細嚼慢咽

早餐哥哥了解到，肥胖人士中吃飯快的人佔了很大一部分比重，因為他們沒有經過仔細的咀嚼就將食物吞咽進身體里，有時候還有可能連空氣一併吞下，讓胃部更容易脹大。

事實證明，細嚼慢咽可以減小食物顆粒，有助於腸胃的有效消化，儘快地獲得飽腹感。由於大腦反應速度較慢，充分的咀嚼就能減少進食量，從而減輕胃部負擔。

減肥並非一朝一夕

重在堅持 拒絕誘惑

學會這四招「瘦胃」大法

相信你一定可以擺脫「吃貨」稱號

輕鬆「享瘦」每一天！

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