芭蕾這麼高大上的舞蹈竟然是減肥塑形最好的方式！提升氣質就靠它
芭蕾對於健身的人來說屬於很高大上的健身運動，它是一種動作與舞蹈元素相結合的健身方式，能夠幫助身體老朽的關節重新復甦，幫助你的大長腿力量足夠，還能確保又瘦又長的小腿出現，只需要好好學習以下這些具體的動作要領，其實就是so easy，一步一步來，更完美更優雅的曲線同樣屬於你！
側著身在躺下，一隻腳尖跨越另一隻腿膝蓋中間，屈膝放置，垂直與地面，屈膝的腳保持不動，手臂用力撐起頭部。
這個動作，不僅可以讓大腿肌肉緊實，還能讓小腿放鬆，還具有開胯作用。拉筋開胯，對與喜歡芭蕾的舞者來說是屬於基本功。
保持這個姿勢，放直的那隻腳與地面呈30度角，保持住7個小呼吸。然後休息5秒鐘，加快上抬的角度，延長5個呼吸。
然後反方向練習。
重複以上的動作反覆練習，保持輕鬆的呼吸方式。
這是一套對於每個愛好者都很適用的最基本的訓練方式，相信你只要堅持，優雅美麗的曲線一定可以展現出來，不要忘了，氣質也一樣會變優雅噢，所以有需要的大哥哥小姐姐們，趕緊跟著動起來吧。其實，健身，從這件小事就可以開始了。
※除了瘋狂運動，保持合理和節制的飲食習慣才是王道！
※她一個月驟減40斤付出的代價這麼恐怖！大家要注意！
※都說游泳是減肥的最有效方法，那到底怎麼游才對？
※偉大！為了給小外孫順利好榜樣，這對老夫妻三年減了565斤！
※俯卧撐雖然是一個很簡單的動作，但沒有幾個人能把它做得標準！
TAG:只為馬甲線 |
※那些你望而卻步的裙子，懂得穿搭方式，高矮胖瘦都能穿的很好看
※大衣可不是隨便亂穿的，學會這三種搭配方式，使你輕鬆提升氣質！
※健康的減肥方式中瑜伽是比較好的一種，塑身減肥大家可以多嘗試！
※焦糖色大衣的幾種搭配方式，女人就該這樣穿，減齡又顯高
※最有效的減肥方式，既能快速減脂，又能保持肌肉不變少！
※跳繩減肥瘦的快，但是也要選對方式！
※腿粗人顯矮？那就用瑜伽的方式讓腿瘦下來，改善你體形
※睡覺前的減肥方式，讓你躺著就能享瘦
※高蛋白極低碳水的減肥方式真的好嗎？
※這應該是史上，最簡單粗暴的減肥方式了！
※有沒有比大S更好的方式，不用節食還能瘦的？跪求！
※站對了就能瘦腿！沒有比這更舒服的瘦腿方式了！
※不要在亂吃減肥藥了，這樣做才是健康的減肥方式！
※減肥反彈是比減肥前更胖嗎 教你正確的瘦身方式
※瘦腿，沒有比這更簡單快速的瘦腿方式了！
※只有瘦才是最好的體重標準么？胖胖的你如果有健康的生活方式，不妨堅持下去
※不一樣的襯衫穿搭方式，讓你輕鬆凹出高逼格造型
※只是跑步瘦的還不夠快？試試這幾個方式，讓你的熱量加速燃燒！
※跑步是最好的減肥運動，怕腿粗？正確的跑步方式小腿不會粗
※氣溫驟降，羽絨服的正確打開方式，洋氣又保暖，顯嫩更讓你多彩