什麼是健身中的超級組訓練？看完你就知道了
所謂超級組訓練法，指的是連續、無間隔地做兩種練習動作。
為了提高訓練強度，你甚至可以連續、無間隔地做三組練習（三合組）。
想要達到做大量超級組所需要的耐力，是需要花上一段時間，不過也就是時間和毅力的問題。
實際上，有兩種超級組：
(1)你可以針對同一個身體部位連續進行兩種練習(比如坐姿划船和拉力器下拉)；
(2)你可以對兩個不同的身體部位進行交叉訓練(比如在引體向上之後進行仰卧推舉)。
針對同一個肌肉群的超級組可以讓你專註於那個區域，給它終極的打擊。
如果你讓肌肉做某種稍微不同的動作，你會發現這塊肌肉在看似完全疲勞之後，仍然留存著巨大的力量。
然而，你要從一種最難的動作開始，然後再進行某種難度稍低的練習，比如在俯身划船之後進行坐姿划船。
將兩個不同的身體部位放在一起進行訓練，比如說胸部和背部(我的最愛)或者肱二頭肌和肱三頭肌，可以在一個肌肉群工作的時候，讓另外一個肌肉群得到休息，於是可以讓你不斷進行訓練，這對於心肺功能是大有裨益的。
就我個人而言，我一直喜歡用超級組訓練相對立的肌肉群，因為這樣可以達到強烈的「泵感」，讓你覺得擁有金剛一般的身體。
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