不吃晚飯真的能減肥嗎？

減肥是女人永恆 的話題，不管是不是胖都想著減肥，現在市面上有各種減肥方法，減肥藥層出不窮，不知療效如何，還有人說減肥晚上不能吃飯，晚上不吃飯真的能減下來嗎？

其實減肥也是一種修行，我也是一樣真正經歷了5個月時間減了30斤，不看不知道真是野雞變鳳凰啊！

自今年三月份開始過午不食，不吃晚飯，我也不清楚是不是科學的，只是我真的瘦了，瘦了30多斤。

只是，我依然記得，三月份之前很早就想過不吃晚飯來減肥，只是那時候她們都說不吃晚飯不好啊，多傷胃啊云云，不知道是我太敏感還是怎樣，我其實是有些懷疑她們的心態的。也還清楚的記得，剛開始時，她說：可別鬧了，你能堅持多久啊。那語氣，那神態，也清楚的記得。還有我瘦下來以後她們的不開心也能隱隱感覺的到。

畢竟，能為你生活得更好了而開心的人本來就不多吧。

具體來說，我早飯會吃點有營養的，上午加餐一個蘋果或其他水果。午飯也是適量，葷菜很偶爾很偶爾的吃一次，其他時候都是兩個青菜的。早上和晚上睡覺前會做做運動，室內的拉伸，平板，空中腳踏車等。

最重要的是堅持。也不知道為什麼這一次堅持了下來。可能就是因為別人一句無意識的話吧。

先說我的方法應該是最普通的節食加運動。

開始節食只是不吃晚飯，零食完全杜絕。後來早飯和午飯也開始減量。早飯吃原來的一半，一個素餡包子，加一碗粥。午飯開始只吃食堂，杜絕葷菜，油水多的素菜也排除，米飯只吃小半碗，加食堂的免費玉米面粥。到現在早飯有一點點加量，會每天一個雞蛋，午飯更縮水了，只吃青菜，偶爾吃土豆南瓜這種熱量相對高的，米飯只吃三四口吧。或者有時候會一個玉米加一份清炒捲心菜解決。

運動不是跑步，只是一些類似健身的，平板支撐，空中腳踏車，仰卧起坐等。不過我是自己在宿舍做的，形容起來就是很粗糙（嗯，自我感覺這個詞很恰當）。開始腳踏車只能持續做兩三分鐘，一點點延長時間，現在可以持續十分鐘。平板更是只能堅持一分鐘，一點點到現在是做三個三分鐘，兩個兩分鐘一共做十分鐘。還有一些其他的，我自己也叫不上來名字的，都是從微博上找的一些比較容易上手的，看起來又有效果會累的。

然後，我想說的是，我現在的狀態。感覺不到體質的下降，也沒有變得容易感冒之類。我媽開始看我瘦還挺開心，後來就開始擔心我瘦太多不好，老勸我吃東西。但是天高皇帝遠，我在學校還是按自己的來（沒有聽媽媽的話，有點兒小愧疚）。現在不吃晚飯也沒什麼感覺了，不會餓，也不會很想吃東西。

還有，這期間關於吃東西的慾望。也有很想吃的東西，而且還不少，但是越來越可以忍耐了。對於宿舍里一起分享的吃的，學會了拒絕，習慣性拒絕，一口都拒絕，以前是來者不拒。然後，是在是很想吃的東西會買很少一點（比如十塊錢一斤的山楂片，買一塊錢的，分七天吃），或者直接自己吃一點分給宿舍的其他人吃（有點不地道，算了，反正她們怎麼吃都不胖）。自從開始減肥，連麵包都變成了奢侈品，偶爾買一個麵包，挑熱量最低的，然後分兩天吃。經常在超市的麵包區逛很長時間，然後空手出超市。沒辦法，沒有天生的易瘦基因，還要想收穫，就必須要忍耐，要付出。現在對我來說，聞聞味道都是一種享受，是真的享受（說起來有點兒可憐，但是我還是很開心）。

你要覺得晚飯不吃傷身體，可以繼續吃，但是不要成為你減肥的借口。自從開始過午不食，我就發現其實身邊過午不食的人遠比我想像的多。

現在我的收穫是什麼。這是我自小學五年級胖起來之後最瘦的時候，重要的不是什麼收穫不收穫，而是我真的瘦了。沒有胖過的人也許不會明白作為胖子的感受，因為我本來是內向型，那個時候可能表面上是什麼也沒事，但內心其實每時每刻都會隱隱的自卑，時刻挂念著自己是個胖子。現在，我很享受這個瘦的過程，似乎一切的都是值得的。

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