這6種食物孕婦媽媽千萬不能多吃！

哪些食物孕媽不能多吃！

孕婦補充營養是必要的，但是，如果盲目吃喝，胡亂進補，不僅會損害母體健康，而且還會影響胎兒發育，甚至畸形，在日常飲食中，孕媽應注意的事項你都了解嗎？

?不宜多吃肉

孕婦由於腸道吸收脂肪功能強，血脂水平高，如果吃肉太多，對脂肪分解不利。

?不宜多吃蛋

蛋類含有蛋白質，但如果吃太多，在體內就可能產生大量硫化氫等有害物質。

?不宜多補鈣

補鈣過量，胎兒可能會得高鈣血症，所以專家建議要適當進行該類物質的補充，合理飲食才能有健康身體。

?不宜多吃酸性食品

酸性食物過量，會影響胚胎細胞的正常分裂增值、生長發育，並容易誘發遺傳物質突變，導致胎兒畸形。

?不宜多吃糖

血糖偏高的孕婦生出體重過重的胎兒的可能性增加，會影響幼兒的身體健康。

?不宜多吃補品

補品會使孕婦產生高熱，導致高血壓，便秘等癥狀。

?最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是較為常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

?專家建議： 孕婦需要的營養蛋白質是構體細胞的主要成分，蛋白質中的氨基酸對胎兒腦細胞發育也很重要。孕婦缺少蛋白質會影響垂體促性腺激素，使雌激素及孕酮減少，嚴重者可導致妊娠中斷。一般來說，每千克體重每天需要1克蛋白質，而胎兒每千克體重每天需要3克蛋白質，在妊娠晚期更需要儲存一定量的蛋白質，以供分娩和哺乳所需。含蛋白質較多的食物有肉、魚、蛋、奶、豆類等，其中蛋類和乳類的蛋白質最容易被人類消化吸收。

?懷孕早期多吃清淡適合的食品；少食多餐；多攝入富含葉酸的食物並補充葉酸葉酸的較大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症；戒煙、戒酒，喝酒會令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。葉酸食物來源（花椰菜、菠菜和蘆筍）豆類食物、動物肝臟（不宜多吃）、瘦肉、魚、蛋脂肪能供給能量，而且是細胞的重要組成物質。孕婦每天應在膳食中補充20～30克脂肪，但最好不要超過50克，以免增加肝臟負擔或造成肥胖。含脂肪豐富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。

?懷孕中期：營養重點鈣質和鐵質。食物來源（奶製品、小魚乾及豆類製品、豆漿等）鐵質食物來源紅肉（牛肉、豬肉、羊肉）菠菜及黑芝麻等。糖類是碳水化合物，是人體熱量的主要來源，對孕婦的健康和胎兒的發育非常重要。糖類廣泛存在於麵粉、大米、大豆、水果等食物中，每天450～500克的主食便可糖類的攝入量。

?懷孕後期：營養重點蛋白質、鈣質、維生素B群、維生素C及DHA。

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