如何在揮杆時能保持更好的穩定性？

用籃球來做下面的練習，可以幫助你提高揮杆過程的穩定性和平衡性。它還能使你在上桿時有更大的扭矩，並保證下桿時，你的身體動作是正確的。

建議使用一個6或7號鐵來做這個練習。

1、首先，在你的兩膝之間放置一個籃球，然後運用恰到好處的張力，用你的大腿內側肌肉夾住球。業餘球手常犯的錯誤是，上桿時搖擺至他們的右腿(也被稱為迴轉或者貓王腿)。這個搖擺動作縮小了膝蓋之間的距離，導致上桿時過多的重量負載在右腿外側。

上桿時，把籃球放在膝蓋之間，可以保證膝蓋之間寬度不變。當你上桿時，旋轉你的臀部，你應該感覺到重量移到右側，更重要的是，重量應該負載在右腿內側。

這會使你下桿時更穩定，身體更平衡。消除搖擺動作，可以幫助你在下桿時創造更多的扭矩。

2、下桿時怎麼移動?

下桿的練習目的是，當下桿動作開始時，籃球就會從兩膝蓋間掉下來。下桿時，你的左臀(如紅色箭頭所示)微微但穩固地下蹲。這個下蹲動作可以增加你兩膝之間的寬度，因為你的右膝/右腿還在原地，而你的左膝隨著目標的方向移動。這種分離會導致球掉落下來。

這個動作會對你的下桿滯後(lag)有幫助，這是下桿時非常重要的部分。這種滯後能夠正確釋放你的身體右側(在下桿的後半部分)，從而實現正確的觸球姿勢 。

3、在觸球後，你自然的揮杆動能會帶領你完成完整的收桿動作。

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