緩解孕吐，原來這些食物一吃就很管用！

天天吐，早上吐，中午吐，晚上吐，聞油煙吐，吃東西吐……

坑爹的孕吐令人累覺不愛。孕吐不是病，吐起來真難受!

如何緩解惱人的孕吐，孕媽們可以從飲食營養入手。

孕吐容易出現在什麼時間?

常發時期：孕5周左右

孕吐在懷孕期間並非一直存在的，一般來說，在懷孕第5周左右准媽媽會出現孕吐現象，不過具體也看個體，有些孕婦可能在不到1個月的時候就會出現噁心想吐的感覺。一旦出現孕吐，一般會伴有食慾大減、體重下降等特徵，這都是正常的，一般不會影響胎兒的發育。

持續時間：一般為孕早期

大部分孕媽媽在懷孕早期的3個月會嘔吐，這期間的孕吐反應可能會越來越嚴重，但一般在14周左右，大部分孕媽媽就不會再感到噁心想吐了。然而，也有些孕媽媽可能在接下來的一個月內仍然有這樣的癥狀，但會慢慢減退。甚至少部分准媽媽孕吐會伴隨她整個孕期，孕吐的時間段往往根據不同人的體質而不同。

緩解孕吐小經驗

少食多餐

每2～3小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，可多吃一些較乾的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。

多準備酸的東西

一般懷孕早期的孕媽都喜歡吃酸的東西，可以準備橘子、梅子干，有助於開胃緩解孕吐。

清淡、易消化為主

如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥及各種新鮮水果等。避免過於油膩的食品。

食物多樣化

多換換花樣，增加食慾，別勉強自己吃不想吃的東西。必要時睡前可適量加餐。

減輕孕吐的食譜推薦

姜炒飯

準備材料：熟白米飯1碗、雞蛋2個、姜1塊、鹽1茶匙、食用油1湯匙

1、將姜去皮，剁成薑末。

2、熱油鍋，放入薑末煸炒。

3、當姜炒到發黃時，磕入雞蛋，炒散，然後換成小火。

4、將白米飯倒入鍋中，炒散。

5、調入鹽，將食材拌炒均勻。

6、等到米飯炒干時，即可盛出。

溫馨提示：姜在中醫藥理中具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐。

核桃杏仁露

準備食材：杏仁50克、核桃仁50克、牛奶100毫升、冰糖1小塊

1、將杏仁和核桃放入清水中洗乾淨，然後略微浸泡一會兒。

2、將杏仁、核桃仁和適量清水一起倒入攪拌機中。

3、攪打成核桃杏仁糊。

4、過濾備用。

5、將核桃杏仁糊倒入鍋中煮開，加入冰糖煮至融化。

6、用小火熬煮的過程中，加入牛奶。

7、慢慢攪拌均勻即可倒入杯中飲用。

溫馨提示：在臨床上，有使用維生素B6來輔助治療早孕反應，如核桃、杏仁中就含有豐富的維生素B6。同時便秘會加重孕吐，而核桃、杏仁中豐富的膳食纖維也可預防便秘。

檸檬萵筍汁

準備食材：萵筍125克、蘋果半個、檸檬半個

1、蘋果洗凈去皮去核切小塊。

2、萵筍洗凈，切成小塊。

3、將以上材料放入攪拌機中，加入水。

4、啟動攪拌機，將材料攪打成汁。

5、將榨好的萵筍蘋果汁加入少許檸檬水，即可飲用。

溫馨提示：檸檬有「宜母子」之稱，可以增進食慾，促進消化，緩解孕吐，而萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食慾。

小編：妊娠反應與心理壓力有一定關係，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重，因此保持好心情比什麼都重要，孕吐是一種正常現象，只要在正常範圍內，孕媽就不用擔心會給胎兒造成不良影響。

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