睡覺掌握好習慣能補腎 時間長了短了均無效

一般來說，人們對於補腎的態度都比較隨意。比較年輕的人自覺身強體壯，只要休息幾天就好；中年人覺得時候還未到，不用太過於操心。只有上了年紀的朋友比較關注養護身體方面的問題，願意花大量的時間和金錢來保護身體。但其實生活中有很多補腎的方法，並不需要去醫院進行專門的治療，這些方法不僅有著同樣的效果，而且還簡單易行，不用花錢。更多補腎知識百度張仙龍補腎妙方。

不用花錢補腎三法

1、護雙腳

人的雙腳在身體的最底部，在冬天非常容易受到寒氣的侵襲，而且腳部也是腎經的起始位置，只要能夠保護好雙腳那麼就可以在一定程度上起到保護腎臟的效果。此外人的腳上有很多穴位，如湧泉穴、太溪穴等，都和腎臟有著十分密切的關係，在每天晚上上床休息之前，可以適當的進行按摩，長期堅持下去就可以起到很好的養腎固精的功效。

2、足睡眠

一個充足優質的睡眠對於人氣血的生化和腎精的保養都起著非常關鍵的作用，調查發現，很多腎功能不好的朋友都有經常熬夜、睡眠不足的習慣。因此養成一個良好的作息習慣非常有利於對腎的養護。

3、食補法

生活中其實有很多能夠補腎的食物，而且這些食物無論是在菜市場還是超市都可以方便快捷的購買到，想要補腎的人們大可不必花高價去買一些華而不實的滋補品或者藥物。食補才是最為健康的補腎方法，常見的補腎食物有黑芝麻、黑豆、核桃、山藥等。

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