這些食物就是為了女人而生 每吃一種年輕一歲

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同樣30歲的人，為什麼會看起來比別人老，這並不是天生的，很多時候一些不起眼的小習慣就會讓你比同齡人老得快，再昂貴的化妝品都比不上良好的生活習慣。

三個不良習慣會老得快

1

、

經常熬夜睡眠不足

工作、家庭，常常把女性一整天的時間都填得滿滿的，甚至把睡覺時間也往後延。而睡眠缺乏往往會造成嚴重的健康問題：睡眠缺乏與高血壓、糖尿病、體重增長都存在聯繫，睡眠不足還會讓你看起來沒精神，更顯老態。

並不是說每天都需要8小時的完美睡眠，但你得把睡覺這件事放在第一位，持之以恆，你會發現它對你的健康受益匪淺。

2

、

難以抗拒甜食的誘惑

過多的甜食不但會讓你的腰圍猛增，而且還會讓你的肌膚變暗沉，皺紋也會增加。這是一種自然的代謝程序：糖進入血液，附著蛋白質形成新的有害的分子，稱為晚期糖基化終末化產物(AGEs)。你吃進去的糖越多，AGEs產生的也就越多；這些物質會傷害外周蛋白，如膠原蛋白和彈性蛋白，這些蛋白都是保持肌膚緊緻、有彈性的。《英 國皮膚病雜誌》的一項研究發現，這樣的衰老會在35歲左右產生，並且隨著年齡增加，衰老速度加快。

3

、

壓力巨大心情鬱悶

壓力會增加血液中的激素皮質醇和去甲腎上腺素的濃度，使得血壓升高以及抑制免疫力。如果壓力長期不消除，身體的自身恢復會延遲，血管會變硬，可能會使你腦部的某些區域(包括學習、記憶和情感區域)萎縮，使你感到自己變老了。

深呼吸是科學家推薦的首要對抗壓力的方法。每天清晨和晚上臨睡前各做一次深呼吸：深深地吸一口氣到嘴裡，最好能吸出「嗖」的聲音，吸入持續時間為默數8下。然後輕輕地從鼻子呼出，持續默數3下。屏住呼吸保持默數7下，然後再吸，如是重複3次以上。

女人要學會自養，最養女人的食物，每吃一種年輕一歲！

補鈣健骨

想要成為「亭亭玉立」的健康女人，補鈣不可少。但女人最易缺鈣，尤其在孕期、哺乳期和更年期。

明星食物

NO1：芝麻醬

不說不知道，很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。

經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。

芝麻榨成油不但具有濃郁的香氣，可促進食慾，更有利於營養素的吸收。其中含量近70%的維生素E具有優異的抗氧化作用，可以保肝護心，延緩衰老。夏季胃口不喝，沖泡一杯粟滋軒百合蓮子綠豆粉，充饑外還能緩解頭疼胸悶，提高睡眠質量。

NO2：

蝦皮

蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次於芝麻醬。

常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症，老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食慾和增強體質都很有好處。

NO3：

海帶

100克干海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。

海帶上常附著一層白霜似的白粉--甘露醇，它是一種貴重的藥用物質。現代科學研究證明，甘露醇具有降低血壓、利尿消腫的作用，下午茶時間再喝一杯粟滋軒二十八谷散，祛濕利尿，調理脾腎陽虛。

NO4：

酸奶

酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養成分，還能刺激胃酸分泌，促進新陳代謝。飯後30分鐘到2個小時之間飲用最佳。

養氣補血

古人常用「面若桃花」來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質，由里及表的美會讓女人如花般持續長久地盛開。

明星食物

NO1：紅棗

性溫味甘，健脾補血，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。

一次吃3~5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

NO2：三七

三七有

「補血第一」的美譽，是葯食兩用的養血佳品，此外它還能美容養顏、強身健體、提高免疫力。每日1-3g三七粉用溫水或蜂蜜水送服，可有效通暢血脈、滋補養顏、養氣補虛。

田七還有有活血化瘀的功效、消腫定痛的效果，田七也是治瘀血諸證之佳品，為傷科之要葯。傷痛時及時貼薈欣福消痛貼，快速止痛，記得天貓買的會更有保障。

NO3：桂圓、枸杞

桂圓是補血益心的佳果，2~5顆桂圓和米一起，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5~8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋，與黑豆、核桃一起煮還能烏髮強腎，閑時喝一杯粟滋軒核桃黑豆粉，養肝明目，補血安神，烏須黑髮。

NO4：動物肝臟

春夏是最適合養肝的時節，此時多加調養，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2~3次即可，每次10~30克，50歲以上的女性最好少吃。

養顏抗衰

抗衰老是女人一生的功課，臉上出現皺紋色斑、皮膚失去彈性都會讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色。長有色斑的人一定要重視排腸毒，解決長斑的內因，同時每天潔面後塗抹濱趣淡斑霜，內外結合，祛斑效果會顯著很多。

明星食物

NO1：蘋果

常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。

NO2：西紅柿

西紅柿中含有的番茄紅素能夠對抗紫外線損傷，常吃西紅柿可以增強皮膚對抗紫外線的能力，避免晒傷。倘若不小心晒傷也別擔心，在傷處塗濱趣蘆薈凝膠，修復受損皮膚，

強效補水

，還能祛痘淡印，美白嫩膚。

NO3：蜂蜜

蜂蜜能治療中度的皮膚傷害，特別是燙傷，將蜂蜜當做皮膚傷口敷料時，細菌無法生長。蜂蜜還有殺菌的作用，經常食用蜜糖沾點緹妍堂珍珠亮白牙粉刷牙，還能在口腔內起到殺菌消毒，清新口氣，亮白牙齒

的作用。

NO4：洋蔥

洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。

洋蔥能溫通病竅，可治療鼻炎。取三四個洋蔥切碎煎湯，用鼻吸熱氣，疏通鼻腔。出現鼻癢、呼吸不暢往鼻孔噴緹妍堂蛇膽噴劑，緩解鼻炎不適感，鼻清氣爽。

NO5：紫草

紫草具有顯著的祛痘和消炎的效果，有很大的美容價值，紫草主要功能為涼血，活血化瘀，解毒透疹，但麻疹已經出透的人，不宜使用紫草，應用緹妍堂護膚乳膏，專治濕疹、皮炎、過敏等皮膚疾病，天貓網的才是正品，某些不良商家掛羊頭賣狗肉，小編就因一時不注意買錯過。

愛護乳房

乳房是女人獨有的財富，不僅是女人的魅力之源，更為哺育下一代做著豐碩貢獻。從青春期開始，女人就要小心呵護乳.房，30歲後更應時刻關注乳 房健康。

明星食物

NO1：豆漿

豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，激活沉睡的乳腺細胞，促進乳房發育，養成每早一杯豆漿後用濱趣飽滿霜按摩乳房，增強乳房肌膚緊實和彈性，預防下垂，潔白挺拔。

NO2：紅薯

紅薯是種超級抗 癌食物，它含有一種特殊成分，可以防 癌、延緩衰老。美 國科學家研究發現，這種成分對於預防乳腺 癌和結 腸 癌尤其有效。

紅薯的pH值為10.31，是生理鹼性食品，有中和體液的作用。適當食用紅薯，有利於保持身體酸鹼平衡

NO3：蘑菇

蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。蘑菇還含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，幫助便秘痔瘡患者通便排毒，便後保持肛部清潔，在肛門塗抹緹妍堂斷痔膏，消炎殺菌，減輕肛門腫痛，飲食清淡些，避免久坐。

呵護秀髮

一頭烏黑亮麗的長髮特別能凸顯女人味。好頭髮能使女人熠熠生輝，更能成功俘獲男人的心。

明星食物

NO1：核桃仁

核桃被稱為「長壽果」，它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏鬚髮。每天吃1~2個整核桃仁，能補充頭髮所需的營養，促進頭髮的生長和健康。

NO2：

雞蛋

雞蛋含有豐富的優質蛋白質， 史書記載取若干雞蛋清與洗髮水混合洗頭，能充分滋養毛囊。如果想要頭髮更加柔順，則在洗頭時往洗髮水裡加3-6滴康達泰頭髮增長液，加速頭髮生長，改善毛躁。

NO3：

紫菜

紫菜滋潤頭髮的功效可不小。紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭髮。做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑髮。

安神助眠

睡得好，氣色就好，身體更好。充足的睡眠對女人格外重要，尤其是對更年期的女人來說。

明星食物

NO1：

奇異果

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

NO2：

小米粥

小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，中醫認為它能幫助預防流產，抗菌及預防女性陰道發炎。小米中所含的類雌激素物質，能滋陰。內調後，外理用緹妍堂女性護理液適當清洗私處，殺菌抑菌，改善異味，預防白帶異常等婦科炎症。

NO3：

三七花

三七花味性涼，有涼血的功效，能夠中和體內熱氣，同時還能調理氣血運行，活血通脈、疏通經絡，促進熱毒排出體外，對於清理熱毒有很好的作用。體內濕氣與熱毒較重所引起的陰囊潮濕，私處瘙癢，用溫熱水清洗陰部後塗擦緹妍堂舒陰膏，抑菌清涼止癢；飲食上少吃辛辣刺激性食物。

NO4：香蕉

香蕉中豐富的鎂能有效放鬆身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用。

NO5：蓮子

蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，只有大量食用時才需去除。

纖體減肥

凹凸有致的纖纖玉體不僅讓女人魅力四射，還能幫助女性擺脫許多疾病。除了勤運動，纖體食物也能為體重控制幫上大忙。

明星食物

NO1：

荷葉

自古以來就是減肥良方，可以通腸毒，降脂除油，

能明顯降低血清中甘油三醇和膽固醇含量。常飲荷葉茶，可起到降脂降壓、減肥瘦身的作用。

NO2：

絞股藍

絞股藍可以消食化痰、去膩減肥，能調節脂肪代謝，對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。

NO3：

冬瓜

冬瓜不但脂肪含量為零，還含有丙醇二酸，能有效防止女人發胖。而且它富含豐富的維生素，熱量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯或者直接泡碗粟滋軒紅豆薏粉，有清熱化痰，消腫利濕的作用。

NO4：

燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內毒素，還能讓皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥，既能補鈣，又能保持好身材。

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