用瑜伽放慢心情

?如果你最近壓力比較大，那就試著做點運動吧，讓多巴胺和內啡肽調劑一下心情。

如果最近比較心累，那就試著做點瑜伽吧，跟著音樂，放慢心情。

記得最開始接觸瑜伽是在2015年的夏天，那個瑜伽老師高高瘦瘦的，緊身舒適的瑜伽服穿在身上，看不出有一點贅肉，動作很輕盈，渾身散發著不同俗世的氣質。然而，老師說自己已經50多歲了，兒子都跟我差不多一般大。我很驚訝。

?第一堂課，老師說，會讓我們坐著開始，躺著結束。我們都笑了。

盤腿而坐，智慧手置於膝上，閉目，音樂起…

整個世界都安靜了…

開始的幾個動作，已經有人承受不住了，頓時「哀鴻遍野」，各種表達疼痛的「哎呦」聲和嬉笑聲此起彼伏。我是心懷一種崇拜和學習的心態來上課的，所以對於一些身體的輕度不適也都忍了下來。

你會發現，自己像是從身體里抽拖了出來，你需要做的，只是去感悟身體的疼痛，去傾聽身體的聲音。呼氣，讓身體暫做休整。吸氣，進一步發力。你會驚奇地發現，自己的身體還有進一步提升的空間！你真的可以做到！這在原來是不可想像的！

瑜伽並不是競技體育，不用爭奪高下，也不用非要達到某個統一標準，只要盡到自己能力極限即可。這樣也給人感覺很放鬆，沒壓力。大家都是在一片輕鬆喜悅之中，跟隨老師的指導，儘力做好每一個動作。

?完成了幾個動作的學習之後，老師讓我們平躺在瑜伽墊上，播放輕柔的音樂，跟著她的指令，放鬆腳趾，放鬆小腿，放鬆膝蓋，放鬆大腿，臀部，腹部，胸部，背部，手指，小臂，上臂，肩膀，頸部，面部，唇，鼻子，眼睛...全身上下都放鬆了一個遍。這真的很神奇，真的感覺很放鬆。以至於老師後面說要我們動動手和腳，要我們醒過來時候，大家都不願睜開眼睛醒過來，就想這樣一直睡著。

這時候，才真正體會到老師說的坐著開始躺著結束的含義。真的很享受！

從此以後，我就喜歡上了瑜伽。在課程結束後，自己在家也經常練習，而且購置了很多相關的器材，比如瑜伽服，瑜伽墊，瑜伽球，也參加過其他的瑜伽課程，還體驗過其他形式的瑜伽課，比如高空瑜伽、高溫瑜伽、舞韻瑜伽，都很不錯。

瑜伽給我的益處，不僅在於鍛煉了身體，放鬆了身心，還讓我發現了自己另一個美的方面，更告訴我要相信自己，相信自己還有更多更大的潛力。這需要你去自我發掘，然後循序漸進，一步一步，你會給自己帶來更多精彩！

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