小滿養生，6不做，比做什麼都養身體！

「春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。」伴隨著布谷鳥兒的叫聲，在初夏的五月，我們迎來了二十四節氣中的第八個節氣，也是夏季的第二個節氣——小滿。

小滿說「滿」

《月令七十二候集解》中說：「四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。」這時我國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟後期，所以叫小滿。

而南方地區的農諺賦予小滿以新的寓意：「小滿不滿，干斷思坎」；「小滿不滿，芒種不管」。把「滿」用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田裡如果蓄不滿水，就可能造成田坎乾裂，甚至芒種時也無法栽插水稻。

小滿說「俗」

搶水與祭車神

舊時水車車水排灌為農村大事，諺云：「小滿動三車（三車指的是絲車、油車、水車）。」水車例於小滿時啟動。此前，農戶以村圩為單位舉行「搶水」儀式，行於海寧一帶，有演習之意。祭車神亦為農村古俗，傳說「車神」為白龍，農家在車水前於車基上置魚肉、香燭等祭拜之，特殊之處為祭品中有白水一杯，祭時潑入田中，有祝水源涌旺之意。

小滿動三車

這裡的三車指的是水車、油車和絲車。此時，農田裡的莊稼需要充裕的水分，農民們便忙著踏水車翻水；收割下來的油菜籽也等待著農人們去舂(chong)打，做成清香四溢的菜籽油；田裡的農活自然不能耽誤。可家裡的蠶寶寶也要細心照料，小滿前後，蠶要開始結繭了，養蠶人家忙著搖動絲車繅(sao一聲)絲。

蠶神誕辰

小滿節相傳為蠶神誕辰，所以在這一天，我國以養蠶稱著的江浙一帶也很熱鬧。小滿節時值初夏，蠶繭結成，正待採摘繅絲，栽桑養蠶是江南農村的傳統副業，家蠶全身是寶，及鄉民的家食之源，人們對它充滿期待的感激之情。於是這個節日便充滿著濃郁的絲綢民俗風情。

小滿說「養」

小滿做好＂三防＂才能防病保健康

1、防濕邪

小滿過後 「暑多挾濕」，這個時候，濕邪往往已經打入人體內部潛伏起來 脾主運濕，脾胃功能好，就能把多餘的濕氣運化出去。所以，此時養生的重點就應該放在健脾祛濕上。

2、防內火攻心

中醫認為，夏主火，內應於心。西醫也認為炎熱的天氣，體內血流會加快，增加心臟負荷，所以 夏季應養護心臟，調適心情 ，切勿隨意動怒，以防引發高血壓、腦血管意外。

3、防貪涼傷陽氣

小滿，也表示人體內陽氣的蓄積還只是小滿，並沒有到真的滿，所以還 不能使氣機過於外泄，也不能貪涼而傷陽氣。

小滿說「食」

小滿後不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合葯膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

消暑解乏——食苦瓜

天氣逐漸炎熱，很多人會出現上火、身體睏倦、問題。《本草綱目》稱，苦瓜能「除煩熱，解勞乏，消心明目」，有助於消暑解乏、提高免疫力，可多食用。需要提醒的是苦瓜性寒、大便溏瀉、脾胃虛寒者應少食。

逼走濕氣——生薑

中醫認為，生薑能把體內寒毒排出體外，具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳的功效。小滿前後濕氣重，吃過生薑後，人會擁有身體發熱的感覺。

西醫也認為，生薑能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，同時還能把體內的病菌、寒氣一同逼出。平時煮菜可以適當放些生薑，也可以食用薑糖水。

紅豆薏仁——健脾祛濕

薏仁性涼，味甘淡，有利水消腫、舒筋除痹、清熱排膿、健脾去濕的功效，與紅豆一起熬煮，是健脾祛濕的良藥。

需要注意的是， 熬煮薏米紅豆盡量不放大米。因為大米是水稻，本身就在水裡生長，於祛濕不利。

小滿說「情」

小滿過後將迎來整個夏天最熱的時候。夏天暑氣通於心，光靠說「你要心情好」「不能發脾氣」也是不行的。 其實人身上就藏有一個「出氣口」，平時沒事多拍拍，幫助解熱去火有奇效！

拍打腋窩

腋窩俗稱「胳肢窩」，這裡有個穴位叫極泉穴，位於腋窩頂點有脈搏的地方。

方法：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下。再上舉右手，用左手同樣拍打，每次拍打30-50次，每天5遍。

作用：有寬胸理氣，通經活絡的功效。主治心痛，咽干煩渴，脅肋疼痛，瘰癧，肩臂疼痛等疾病。

小滿說「忌」

暫時不能「夜卧早起」

中醫認為睡眠不足是損傷氣血的快捷方式。小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗的營養物質為四季二十四節氣中最多，若想在小滿時節蓄積陽氣，晚睡是萬萬不可取的！

避免貪圖涼快而著涼受風

小滿時節，晚上不宜開空調、睡涼席、洗冷水澡，這些行為會帶來寒濕！ 若不慎受濕寒，可通過運動或熱水澡將濕邪祛除。

身體最怕的6件事不要做

1、頸椎最怕空調吹；

2、喝水最怕快， 宜少量多次；

3、眼睛最怕曬， 記得太陽天戴墨鏡；

4、晨練最怕早， 不宜早於6點；

5、家裡最怕灰， 建議夏天增加清潔的次數；

6、腸胃最怕涼， 這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。

原來小滿節氣到來，從飲食、情志、禁忌方面有這麼多需要注意的，您都記住了嗎？別忘了和親人們一起分享喔！

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