夏季養生小知識

是不是開始從厚重的大衣換成了輕薄透涼的衣服，沒錯，夏天就要到了......

一說到夏天，人們首先想到的就是熱，想到熱的第一反應就是減衣。但是夏天的天氣絕不是用一個熱就可以概括的，夏季是一年中天氣變化最複雜、最劇烈的時段，所以在這時間段，應注意氣候的多變，別著急減衣服！

夏季炎熱，變化多樣，在這樣的變化多樣的環境中人體的很多功能也都在隨著發生改變，特別是人體體溫調節、免疫系統、神經系統、內分泌、新成代謝、心血管系統等，這些功能一旦跟不上變化，就會出現問題，容易導致人們產生不適感，引發疾病。夏季又是細菌繁殖的高峰期，為了能夠平安健康度過夏天，中醫專家提示，人們日常生活應注意以下幾個方面（這些小常識應收藏分享給你愛的人）：

1、增減著衣得當

盛夏酷暑有些人喜歡打

赤膊，以為這樣可以涼快些

，其實並不是這樣的。當太陽的光線直接直射到你的皮膚上時，赤膊不僅不會涼快，反而容易晒傷皮膚，得不償失！建議，可帶件薄外套，在室外穿時可以避免光線直射皮膚，或者帶上具有紫外線功能的雨傘。

2、飲食得當

少吃油膩食品，特別是油炸食品，多吃清淡的食物，比如吃些苦瓜、絲瓜、苦菜、芹菜等這些帶有苦味的蔬菜。因為苦味可以促進食慾，可以清心健腦，可以促進造血功能，還可以泄熱排毒。為適應季節氣候變化，保持人體健康，在飲食調理上應注意養肝為先，因此在飲食上應多吃點「補肝氣，養肝血」的東西。

3、起居得當

夏天的時候，特別是年輕人，貪圖涼快舒適，長時間呆在在室內把空調溫度調得很低，享受這份清涼。但是專家告誡我們，人們過度依賴空調，就會破壞人體內的平衡系統，長時間生活在過涼的環境中，一旦遭遇酷暑，就會失去自我保護功能，容易中暑。建議，空調溫度應適宜26~28度，與室外溫差不要過大，使用空調時間也不要太長，多開窗換氣。

4、動靜得當

生命在於運動，有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。做適量的運動可以提高身體免疫系統，但是要避開烈日下運動，適宜在清晨，一天中相對比較涼爽的時間段進行。

中醫學上說，夏季養生應：

1、健脾除濕：夏日人們脾胃功能低下，經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

2、清熱消暑：夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

3、補養肺腎：中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣葯，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

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