為什麼還沒練出馬甲線，你可能忽略了先減脂
聽多了馬甲線，那麼究竟怎樣才能算是馬甲線呢？實際上馬甲線是平坦腹部的最高境界。要求腹部沒有贅肉，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，所以被稱為馬甲線。
想要練出馬甲線可以說也容易也不容易，進行馬甲線鍛煉之前有幾點是需要注意的。
1、慢慢養成一個健康的飲食習慣，拋棄原先的大魚大肉，高油脂食物等，首先降低自己的體脂，飲食上要採取高蛋白、低脂肪的習慣。
2、把有氧運動列入訓練計劃，每周進行至少2~3次，30分鐘以上的有氧運動，這也是為了降低體脂。
3、加強腹部鍛煉，有針對性的鍛煉，強化腹部肌肉。
就像腹肌一樣，只有你的體脂降下去了，馬甲線才會顯現出來，小熊貓給大家帶來一套馬甲線訓練的動作，每個動作12~15次，循環3~4組，感受腹肌發力，動作盡量放慢，這樣對肌肉的刺激才會更明顯。
下腹動作：
動作一：反向卷腹
動作二：仰卧抱膝
側腹動作：
動作一：左右體側屈
動作二：屈膝半身起
上腹動作：
動作一：抬腿卷腹
動作二：交叉屈膝卷腹
下腹部是是腹部脂肪最容易堆積的部位，所以小熊貓建議大家通過下腹—側腹—上腹的順序進行鍛煉，重點是一定要堅持下去，腹部的脂肪用那麼長時間才堆積起來的，怎麼可能一兩周就沒了呢。
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