親身經歷：堅持兩個月瘦了20斤，分享我的減肥秘訣

　　嗯，就先放個現階段的照片開場吧，現在的體重是106斤左右。　　

　　咳咳咳，話不多說，直接進入主題。

　　先放一組自己都不忍直視的「舊照」，大概是2012、2013年的樣子吧，真的是人生中最放縱自己的時刻了。。。　　

　　那個時候體重大概在126斤左右，絕對是微胖界的「潛力股」啊!

　　現在回想起來真的是 人越胖就越對自己沒要求 越放縱自己，破罐效應。

　　胃口大，吃得多，懶的動，差點就變成大胖子。

　　體育課的800米考試簡直就是噩夢，從來沒有及格過，一跑步就上氣不接下氣。

　　人家胖，但是人家白啊!白白胖胖的也很討喜!

　　我不僅胖，還黑!真的是丑到家了!

　　然後突然有一天不知道哪根筋開竅了，立志要減肥，可能是受了小S「要麼瘦，要麼死」的影響吧。

　　就像每個為了減肥而走彎路的女孩子一樣，我開始節食減肥，不吃晚飯，或者晚飯只喝白粥。

　　那段時間真的是「面黃了」「肌卻沒瘦」，別提多崩潰了。

　　在此忠告每個想要通過節食減肥的朋友，千萬不要這麼做，不僅不會瘦，反而會導致暴食以及基礎代謝的損傷，得不償失!

　　我們班有個同學每天晚上在操場上跑步30分鐘，為了減肥。

　　What!30分鐘!請給我塊豆腐把我碾死!

　　「跑步好累啊，能不能走路啊」

　　「跑步會粗小腿誒，會長肌肉啊」

　　「跑步減肥會反彈的!」

　　「……」

　　看吧，人總是會為自己找偷懶的理由，但是成功只有一個信念，那就是堅持。

　　這一次我不成功便成仁。

　　5km跑，一開始肯定是堅持不下來5公里的，最初能跑多少?400米的操場跑2圈。。然後就不行了。沒關係，今天就到這，明天繼續，明天跑了3圈。。然後加吧，1圈1圈的加，跑下來2公里，就試試3公里，跑下3公里，又試試分兩次跑，上午跑2公里，下午跑2公里。。發現自己一天上下午加起來可以跑5公里了耶，那試試連續5公里吧~5公里也可以了耶，6公里，7公里..10公里。。。從800米，到10公里，其實只需要1個月就做到了。當然，天賦好的人，沒那麼胖的人，進步的空間肯定更大!

　　跑量最大的時候是剛開始的兩個月，每次跑5公里，每周4-5次，然後每周再跑1次10公里。另外，強烈推薦跑的時候使用跑步APP進行配合，悅跑圈、咕咚都可以，看著自己跑量一次次提高，用時一次次縮短，那種數據上的滿足會上癮的，會刺激你繼續，不斷挑戰自己。

　　沒錯，我逆襲了，我完成了我本以為這輩子都不可能會做到的事情。

　　以上這些就是關於胖人的減肥運動方法了，所以說在減肥的時候一定是需要選擇適合自己的方式方法才行哦，這樣才能夠更好的幫助減肥。也可以加我，我會定時分享一些減肥經驗，希望與你一起瘦下去!

　　霺-信-號：geggef (長安複製添加好友)

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