睡覺打呼嚕別大意 你的身體可能出了大問題

很多朋友常常會有睡眠問題，大半夜的在床上輾轉反側卻就是睡不著，而且隨著生活壓力的增加，受睡眠問題影響的朋友越來越多，如果在白天，出現睏倦，精神難以集中，頭暈乏力，頭痛，嚴重時與人交流，甚至駕車時低頭就睡。而到了夜晚睡覺時還會有打鼾，鼾聲忽高忽低，呼吸暫停，多汗等狀況出現，此時就要考慮是不是得了阻塞型睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

說到阻塞型睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。很多人會非常陌生。今天小編就帶大家了解一下，這個你不熟悉的疾病會帶來多大的影響。

阻塞型睡眠呼吸暫停低通氣綜合征是什麼

阻塞型睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（OSAHS）是指睡時上氣道塌陷阻塞引起的呼吸暫停和通氣不足，伴有打鼾、睡眠結構紊亂、頻繁發生血氧飽和度下降、白天嗜睡等病徵。

簡單地說當你夜晚睡眠時會反覆出現長達十秒以上的呼吸暫停和通氣氣流強度小於正常的50%以上，這個時候就要小心自己是不是患病了。

OSAHS會給你帶來多大影響

患有OSAHS的人易患高血壓病，高血壓的發病率高達45%，且服用降壓藥物並不能有效改善。還由於夜晚呼吸不佳，缺氧，更容易引發冠心病。表現為各種類型心律失常、夜間心絞痛和心肌梗死。增高缺血性或出血性腦血管病和糖尿病的發病率。因此阻塞型呼吸睡眠暫停低通氣綜合征是一種有潛在致死性的睡眠呼吸疾病。

長期的不良睡眠，還會讓你更容易換上精神疾病，神經衰弱，嚴重會引發精神異常：如躁狂性精神病或抑鬱症。

簡單習慣有效改善OSAHS

1.加強體育鍛煉，每天一小時最佳。運動能產生內啡肽，內啡肽可有效鎮靜，產生催眠作用。長期規律運動還有助於緩解壓力，養成生物鐘。

2.側卧睡眠防打呼。採取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部靠一個小皮球，有助於強制性保持側卧位睡眠。

3.減重是關鍵。肥胖者上氣道周圍脂肪沉積，管腔縮小，順應性增加，吸氣時易於陷閉。而且同時伴有功能殘氣和潮氣量減少，可引起通氣/血流比值失調和低氧血症。減肥上氣道受到的壓迫自然減少，堅持減重5%-10%以上可取得明顯療效。

4.穴位按摩。長期按摩「中脘穴」可緩解打鼾所帶來的精神不濟，神經衰弱等癥狀。中脘穴也較易找到，胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。採用點揉法，雙手的食指、中指四根手指，四指併攏，點到中脘穴上，用力向下點，力度以自己能夠承受為準，堅持10秒鐘，即可。

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