會這些腹肌健身動作就厲害了，減脂塑形一舉兩得，腹部運動不僅塑形，也是減脂的好方式
如果你也在想減腹瘦身，如果你也想要下面這樣的身材，就往下看吧！
首先我們需要知道，肥胖會引起哪些負面作用！
體重越重的人，比較容易患上高血壓等疾病，心臟的負荷會比平常正常體重的人更大，所以相對於壽命也就減少了。平躺於地面，兩手臂平放於身體兩側，將臀部墊高大約八厘米左右，雙腿彎曲呈九十度懸空卷腹，用臀部和腹部的力量進行卷腹，感受腹部下半部分的收縮和酸痛感，每組十個起
雙向卷腹動作，腿部懸空微彎曲姿勢，雙手抱頭可以微貼地，同時卷腹感受整塊腹部肌肉的收縮感，每組十三個起，十個做完沒有酸痛感的話就逐步增加運動量
卷腹蹬腿，分別交替鍛煉腹部兩側，在鍛煉腹部的同時也很好的鍛煉了腿部，每組十五個起
※瘦身的方式有很多，但是這些瑜伽動作不但可以瘦身，還能塑形
※不用擔心運動後腿會變粗，這些瑜伽小動作，瘦腿又塑形，值得收藏
※不找私教，也可以減脂塑形，做這4個動作效果一樣
※減脂塑形兩頭抓，減肥多練這些動作，肥肉再多肚子也不會鬆鬆垮垮
※減重的核心是減脂，你想要的有氧塑形，就靠這些體式了
※針對我們下腹的瘦身運動，你需要先減脂，後塑形！
※利用你自身力量做的徒手塑形動作，減脂的同時還能打造肌肉
※減肥脫脂就像脫衣服，塑形效果很強悍！這組瑜伽減脂動作一定要會
※這些動作堅持下來，不僅可以減去身上多餘的贅肉，還可以塑形
※用啞鈴來做這些動作，減脂塑形都可以，讓你的訓練高效起來
※不去健身房的時候就這麼練，減脂塑形！
※能瘦身還能塑形，最重要的是不用節食，怪不得那麼多迷妹
※這是一個女性臀腿塑形的必練動作，但很多人做不好？怎麼做？細節
※塑形的必殺絕技，想要擁有好氣質就靠這組動作了！
※當減脂塑形碰上運動治療，我們是這樣做的
※還在煩惱自己的小粗腿嗎？堅持這個動作可以快速減脂塑形！
※好身材是練出來的，一套常見的簡單動作，幫你搞定減肥和塑形
※每天早起用這組動作拉伸一下，減脂塑形兩不誤，還能增強抵抗力
※大象腿到底是應該塑形還是減脂 兩種運動不可少
※不想再背著滿身的贅肉了，杠鈴桿塑形訓練動作，4個動作暴汗燃脂