靠走路也能瘦13公斤 教穿不同鞋的「正確走路」法

穿上不同鞋有不同「正確走路」的方法。

日本資深模特兒仁香，20歲後半時曾暴肥13公斤，為了瘦身嘗試許多減肥方法，都宣告失敗收場。後來誤打誤撞靠著「走路」成功減重，她發現「正確走路」很重要，認識了日本健走協會會長長坂靖子老師後，她才知道正確走路可以養出美腿、重整骨盆，而且還能提高燃脂率。

已取得姿勢指導師的仁香說：「用正確姿勢行走，血液循環會變好，身體代謝率也會增加，可以期待脂肪燃燒跟改善偏寒體質的癥狀。」透過刺激脊椎周邊，還能調整自律神經、活化腦部，提升做事的幹勁。

由於不同鞋款的設計不同，走路姿勢也要有所調整，仁香針對這種情況，特別教女性「不同鞋子」的「正確走路」法。以下方法要筆記：

穿「平底鞋」的「正確走路」方法：

1.兩腳腳跟、大拇指貼地，吸緊小腹，筆直站好。

2.膝蓋打直，腳趾趾向天花板，腳跟先落地。

3.走路時，臀部、小腿使力踢離地面。

穿「高跟鞋」的「正確走路」方法：

1.兩腳腳跟、大拇指貼地，吸緊小腹，筆直站好。

2.膝蓋伸直，從足弓著地。

3.重心放在足弓上，走路時「大拇指」使力踢離地面。

注意：身體不要前傾，腹部、肛門都要施力，全身會更穩定。

正確的走路，能用對的方法運用肌肉，調整身體軸心，消除歪斜情形，不只能瘦身而已，還能重整賀爾蒙，改善更年期癥狀，讓頭髮、皮膚保持光澤，好處多多。

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