和少女「稚子」一起做運動
你肯定看過這張動圖，但知道出處嗎？
《和稚子一起訓練》（日文名：いっしょにとれーにんぐ 、英文名：TRAINING WITH HINAKO），是在2009年4月24號，由島國幾個獨立動畫設計師上線的OVA作品（OVA意指不經過影院和電視播放，直接發布DVD的原創視頻動畫）。
女主稚子是有人設的：
16歲、153厘米、48kg、B80-W60-H83
視頻里除了俯卧撐，還有兩個動作：
深蹲
仰卧起坐
雖然這部視頻只有短短6分鐘，健身動作也只有寥寥三個，但還是被宅男少女們捧為健身聖經，甚至還被開發成了健身app。
他們鋪上妹形抱枕瑜伽墊，打開視頻，
學著少女的動作，咔咔就開練。
有人說這就是赤果果的「賣肉」，有人卻認為少女稚子對引導健身具有重要作用，尤其對肥宅人群而言......
2010年2月和12月，
該製作團隊還做了另外兩集
分別是《一起睡覺》和《一起洗澡》：
（視頻我們就不放了，有心的兄弟自己找來看）
距離這系列作品問世已經過去7年，想著它更新恐怕不太現實。但3個動作對於肥宅瘦身確實也不太夠，咋辦？
不用擔心，就在本月（2017年4月），製作組開了個推特，用漫畫的形式讓稚子給網友們講解更多的健身動作。
來，鋪上瑜伽墊，我們學習學習：
（老規矩，信息都被翻譯妹子寫圖裡了）
1、深蹲
說到運動，肯定是鍛煉肌肉的王牌動作「深蹲」。它的訓練效果是其他訓練的數倍。深蹲就能改變人生，你還有什麼理由不做呢？為了和伴侶競技後不喘大氣，趕緊訓練強而穩的下盤吧！
2、俯卧撐
能鍛煉胸和臂的動作就是我們熟知的俯卧撐了。當你擁有了結實的胸膛和強壯臂膀，所有妹子都會幻想被你壁咚。
3、仰卧起坐
8塊腹肌誰都想要，當你擁有如此完美的腹肌，誰會嫌棄你是死宅？
4、支撐抬腿
仰卧起坐只是鍛煉了上腹部，但腹肌要同時鍛煉上下部位才算完美。就像我裝的 兄弟，他們不僅緊緊跟隨我們的每一次更新，還會把每一次送的經典都暗暗收藏，這才叫完美。
5、背部伸展
背部，是自己很難看到，卻容易被別人看到的部位。如果只鍛煉身體前半部，就像荷包蛋只煎熟了一面。
6、毛巾下拉
上背部肌肉是比較難訓練的一部分。因此一旦練好，就能讓你感覺到「這是別人沒有，而我獨有」的優越感。
7、平板支撐
即使你完全懶的動彈，只要做這個不動的訓練，也能強壯起來。試試吧，妹子們在向你招手！
目前為止，這個賬號只更新到了第7個動作，更多的健身動作還在解鎖中。這些動作都可以在家練，還有二次元妹子指導。為了擺脫臃腫的身體，暫時先放過你可憐的雞兒，跟著學學吧。
（完）
看完不點贊的都是臭流氓
圖片來源：Twitter/ 譯&製圖：yusa汪醬
未經許可禁止轉載，分享到朋友圈才是義舉...
※殺人旅館：受害者的慘叫讓殺人魔高潮
※普通照片已經無法滿足我了
※曾經，那裡有最狂野的姑娘和最燥的音樂
※從科學角度，哪些死法最特么痛苦
※這些品牌的體驗店逼格高的像是科技館
TAG:男人裝 |
※床邊瑜伽，讓女人純粹如稚子
※5組床邊瑜伽，讓女人純粹如稚子
※5式瑜伽讓女人純粹如稚子
※「顧稚子，勿忽長！」二孩時代「長子」的苦惱，家長一定要重視
※三國最可憐的權臣，不僅被主公敲打，小小稚子都敢讓他下不來台
※常練瑜伽3式，重煥青春，讓你純粹如稚子
※農婦出上聯：稚子牽牛耕熟地，大侄子路過對下聯，婦人紅臉
※小滿——麥穗初齊稚子嬌
※稚子清音—《一顆石子》
※垂髫稚子弄瓦當
※1歲女孩被親媽丟棄，原是父親私奔！稚子何辜
※都說李白不負責任，但《寄東魯二稚子》卻寫盡他對子女的思念
※初生稚子不怕天氣寒冷
※顧稚子，勿忘長。長幼同，合家歡
※小滿 麥穗初齊稚子嬌 桑葉正肥蠶食飽
※12歲女孩用文言文寫出二胎心聲：「顧稚子，勿忽長！」 如何讓大寶感覺幸福滿滿？
※勿笑才哥寫拙詩，只當稚子剛學步
※老大保衛戰——顧稚子，勿忽長
※篷頭稚子學垂綸，側坐莓苔草映身：6首童年古詩詞，滿滿都是回憶
※12歲女生的文言文火了！寫給二孩爸媽：《顧稚子，勿忽長》