扎心了！穿得輕盈比減輕體重簡單多了！穿這些吃這些能變這樣

夏天是妹紙們一年中最想減肥的季節！除了減重還要忙著減壓，尊不容易。除了在視覺上顯瘦以外，真正的從材質上做到透氣、舒適，讓身體有放鬆、輕快的感覺。身體的感覺可以直接影響心情。

穿這些顏色能減壓

TIPS1：穿輕薄材質的衣服，是第一，做不到這個多時髦的款式都免談。

AllBlack&White

AllWhite

AllWhite是夏天最能穿出減壓感又很常見的穿法了。全身白色搭配很簡單，材質選擇柔軟、輕薄的絲綿材質，Oversize可以達到走路帶風的效果。

但是不是露膚面積越大就越清爽啊，材質、材質、材質很重要。雪紡材質隨便穿穿就可以飄起來，擺個Pose就是大寫的優雅。

TIPS2：材質選不好，站起來就一身褶，讓人看著壓力好大啊。

yes|no

AllBlack

我知道有人會說，夏天不能穿黑色，顏色重又吸熱。今天要替黑色洗白！黑色是所有顏色中最能阻隔紫外線的，而且說黑顏色重的人只能說你尊的不會穿。

從頭黑到腳相對有些難度，風格一定要是Normocore的，整身Look露膚度要夠。

TIPS3：喇叭袖的襯衫，夏天就真的不推薦了。

利索、合身的上衣款式，才不會給人複雜、不整潔的感覺。搭配過膝款式鉛筆裙一定要很合身。想穿時髦運動風可以搭配百慕大短褲和9分牛仔褲。整身Look總是給人大一碼感覺，減壓的效果完全負分了。

選對高級灰

對於亞洲人的膚色，高級灰並不好穿。所以穿出精神、幹練的感覺很重要。雖然夏天選擇柔軟、舒適的材質，但是灰色連體褲就要穿合身的西裝款。

TIPS4：Oversize的設計穿不好就像睡衣一樣。

想減壓，那就開個衩

夏天穿衣不見得穿出錯，往往難做到的是穿出夏天的感覺。給半身裙開個衩，保守派可以開到膝蓋，豪放派開多高雀斑菇菇就不管了。

TIPS5：露膚不是讓你全部露哦！

整篇文都在說要露膚，露膚，露膚！好像我多開放一樣，其實就是要穿出清爽、減掉複雜感的風格。

圖案選擇大大的

連衣裙是夏天最常穿的款式。卡通圖案的連衣裙適合喜歡時髦運動風的妹紙。減齡、俏皮的感覺，讓你穿上它就活力滿滿。

TIPS6：小碎花連衣裙雖然開始流行，但還是選擇清爽、軟妹的款式。

反正減不了肥就給身體減壓好了

除了穿搭清爽

飲食也是讓身體輕鬆的辦法哦

宇宙減肥法，胖瘦自己控

每餐食物保持70%是高水分纖維類的蔬果，30%主要食物，份量不限，但以七八分飽為健康之道。

肉類和海鮮只可與高水分纖維類蔬果同吃，不可同時與稻、麥澱粉類同吃，因此家中應該常備一些蔬果，如到街外進食應先吃一些蔬菜再吃肉類。

A常見的澱粉質：米飯、五穀類、粉面、粥、全麥包、麵包、餅乾（只可與高水分纖維類蔬果同食）

B澱粉質類蔬果：榴槤、香蕉、南瓜、栗米、土豆、芋頭、番薯、栗子、西米、薏米、百合、淮山、蓮子、粉絲、芋絲、蓮藕、粉葛、牛油果、豆類、花生及核桃類果仁等。

C高水分纖維類蔬果：瓜類、蘿蔔類、黃綠色蔬菜類、橙、梨、奇異果、草莓等。

注意，A類常見的澱粉質食物可以與B類澱粉質類蔬果同吃，但必須配以70%C類高水分纖維類蔬果。

每日只可吃一餐肉，每餐只可吃一種肉，海鮮可同時吃多種，每餐保持只吃兩類食物如：

A.高水分纖維類蔬果+一種肉類

B.高水分纖維類蔬果+海鮮

C.高水分纖維類蔬果+飯或面或包或粉類

D.高水分纖維類蔬果<含澱粉質類蔬果>+飯面類

此法重點是肉類，海鮮與稻、麥類分開吃<例如飯、面、麵包、麥皮>，以及每餐食物種類越簡單越好，例如菜配牛肉，菜配豬肉，菜配海鮮，菜配飯，菜配面，菜配豆類等，因為有很多食物同時含有蛋白質與澱粉質，很難完全區分。常有人問如吃菜+肉，可否同時配豆或薯類，吃菜+飯可否吃蛋、豆腐等問題。其實，只要讓肉類海鮮與稻、麥類分開，其他就沒什麼大問題了。

吃完肉類或海鮮應該間隔五小時再進食澱粉質食物。

多吃食物：豆腐、蔬果、瘦肉、海鮮、五穀類和開水。

只要嚴格按照以上吃法去安排好每一餐，一個月不瘦5-8斤，你來找我呀！

其實，你並不是瘦不下去，而是飲食習慣太差，導致減肥效果也不明顯了。

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