每天堅持慢跑40分鐘——身體體質在變化！
每天堅持慢跑40分鐘——身體體質在變化！
現代化社會快速發展，人們的生活節奏變快，很多人都處於健康和疾病之間的一種狀態，在中華中醫藥學會來講，這種狀態被稱為亞健康狀態。因此很多人開始選擇通過規律的體育鍛煉來增強自身的免疫力體質，來抵抗疾病的發生，也為了更好的享受我們的生活，其中最流行的運動方式當屬於慢跑！
跑步，遠古人類生存的本能，它適合我們各個年齡段，一般沒有大的疾病的人都可以通過慢跑來改善自身的體質。在參與跑步的大軍中，有相當的一部分是為了保持形體的美感，她（他）們的目的明確，就是要通過慢跑來減掉身體內多餘的脂肪，不過，通過慢跑的確是減肥最有效、最直接的一種運動方式，而且在運動時給了我們內心獨處的時間，可以說，慢跑還可以很好的緩解我們的內心壓力，改善我們的心靈健康。
同時，還有一部分人是為了保持健康，因為長時間通過慢跑，我們可以增強自身的心肺功能，增強血液循環，可以很好的排出身體內的廢棄物和毒素，長期堅持，人體自身內的心肺功能相對於不運動的同齡，有明顯的差距變化。
慢跑，是一種非常健康的有氧運動，它不需要你每次跑的都氣喘吁吁，最好的慢跑計劃就是不用在意跑了多少，以自己內心舒適的頻率最好，按照自己的節奏，一直堅持下去。在堅持前期，一定要時時刻刻提醒自己，直到腦海出現這種意識，一天不跑步就會心裡不舒服，希望你看了這篇文章後，在這個季節，計劃自己的跑步目標，改變一下自己。
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