減肥時要避免的錯誤飲食習慣有哪些

夏天馬上要來臨了，想要控制飲食來減肥的人應該有很多。但是錯誤的減肥方法，不僅讓你減肥反彈還會危害到你的健康。

減肥時要避免的錯誤飲食習慣有哪些。

1.進食量突然減少

為了減肥，比平時吃的少是理所當然的。但急劇減少飲食量，身體會承受不了，不能正常的運行了。這樣就會出現貪食症等副作用。控制進食量減肥時，應該是按照平時食量的三分之一逐漸減少。

2.吃特定的食物減肥

減肥時對食品進行限制，有時只吃一兩種食物，這個方法大大的影響了健康。例如，只吃蘋果減肥，蘋果里只有糖分和維生素，這樣就會導致蛋白質和脂肪缺乏。吃肉減肥法，雖然攝取了大量的的蛋白質，但是碳水化合物會極度的缺乏，體內碳水化合物不足，大腦的營養素就沒有，並且血液中葡萄糖濃度太低，就容易導致低血糖休克甚至增加了患糖尿病的風險。

3.不規律的吃飯

減肥是一定要按時吃飯，吃飯時間不規律，容易導致暴飲暴食。空腹時間太長的話，容易導致身體吸收的熱量更大，更容易堆積脂肪。另外，吃飯也要有規律，要營養均衡的攝入食物。

4.吃飯過快

從吃東西到有飽腹感，需要20分鐘。如果吃的太快，就會在飽腹感前食用更多的食物。所以要慢慢的飲食，這樣才能吃更少的食物，幫助減肥。

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